ごきげんよう。 はじめて博多駅の地下駐輪場に駐輪した宮部です
あんなに広い駐輪場があるとは知りませんでした
最初からそこに駐輪すれば
３台も盗まれなかったかもなあ・・・
まあこれで少しは安心して自転車通勤ができるかな
ずいぶんと
心地よい気候になったし
早朝ジョギングも含め
これでダイエットがすすむことでしょう？？？
で、ダイエットのお話。
海外での論文にこんなのを見つけました
「ダイエットの種類は減量の成否に影響しない」
わかりやすくいうと・・・・
３大栄養素である
たんぱく質、脂質、炭水化物の摂取割合よりも
総カロリー量の制限が重要だそうな
要するに
脂ギッシュな食事オンリーであっても
毎日、麺類ばっかり食いまくっても
総カロリー量さえ制限できればOK！！なんだそうな
２年間ほどのスパンでの調査であり
ある程度信頼できるデータのようです
しかも
心血管危険因子、糖尿病危険因子の変化も
バランスよく３大栄養素を摂取しつつカロリー制限する群と
３大栄養素摂取に偏りがあるままカロリー制限する群とでは
差はないようです(ﾟΩﾟ;)
これを上手く活用すれば
ある程度
好きなものを摂取することが可能で
欲求をみたしつつ
ダイエットができるかもです
毎日の総カロリー量を維持さえすればいいんですから
長続きするでしょう
かといって
あぶらばっかり
炭水化物ばっかり
ってのも問題ありですが・・・・
皆さんはどう考えますか？
では