瞑想って苦手。

そんな方は、あくびが出て、そろそろ寝ようかな、みたいな時に、横にならずに。

座ったまま、背筋を伸ばしてゆっくり深呼吸。

そんな時は、思考は働いてないはず。

しばらく深呼吸に集中していると、息を吸ったと共に、

意識が内側に入り込む感じがするかも！？

その感覚を記憶しておく。

何度か続けていると、もっと深くに入り込めるかもしらん！？

わからん、感覚なんだよ！

感じるしかない！？

みたいなのも、

独り言。

あっ、ポップコーンは、無事完食しました！

余計な報告。

愛と感謝をもって。

ありがとう！