こんばんは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
お店では、お客様のご要望の多いダイエットを中心に
メニューに取り入れてサポートしていますが、
もう一つ、『ボディメイク』というコースがあります。
それがこちら⬇️
ボディメイクとは？
筋力トレーニングと食事管理を組み合わせ、
体重だけでなく体脂肪を減らし筋肉をつけて、
健康的に「理想の体型」を作り上げることです。
単に痩せる「ダイエット」とは異なり、
筋肉量を維持・増加させながら体組成（筋肉と脂肪のバランス）を改善し、
メリハリのある美しいラインや引き締まった体を目指します。
姿勢改善や体力向上といったQOL（生活の質）向上も目的とし、
長期的な視点で健康的な体づくりを継続するアプローチを指します。
ボディメイクの主な特徴
- 目標は「体組成の改善」: 体重の数字だけでなく、筋肉量と体脂肪率のバランスに注目します。筋肉が増えると体重が増えることもありますが、見た目は引き締まります。
- 「作る」ことに重点: 「ボディ（体）」を「メイク（作る）」ように、理想の体型（肩幅を広く、胸板を厚く、くびれを作るなど）を意図的にデザインします。
- 筋トレが中心: 筋肉量を増やして基礎代謝を高め、リバウンドしにくい体質を目指します。レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）が重要です。
- 食事管理も重要: 適切な栄養摂取（特にタンパク質）とカロリー管理を行い、筋肉の成長と脂肪燃焼をサポートします。
- 長期的な視点: 短期的な減量ではなく、生活習慣として継続し、心身ともに健康になることを目指します。
ダイエットとの違い
- ダイエット: 主に「体重を減らすこと」が目的。脂肪だけでなく筋肉も落ちやすい。
- ボディメイク: 「筋肉をつけて脂肪を落とし、美しい体型を作ること」が目的。健康的な体組成を目指し、機能的な体作りも重視する。
ボディメイクのメリット
- 見た目の変化: 理想のボディライン、姿勢の改善、スタイルアップ。
- 健康面でのメリット: 基礎代謝の向上、体力向上、内臓脂肪の減少、血流改善。
- 精神面でのメリット: 自己肯定感の向上、自信がつく、ストレス軽減（幸福ホルモンの分泌）。
※なお、まれに背中やデコルテにファンデーションを塗って
肌をきれいに見せる「メイク」を指す場合もありますが、
一般的には上記のような体作りを指します。
やさしいダイエットコーチ
高井進
⚠️
お店のご予約状況によっては、 お客様のご希望に
添えない場合やご予約が取れない場合もありますので、
予めご了承ください。
その場合は、ご希望により予約待ちとさせていただき、
空き次第順次ご案内いたします。
【プロフィール】
・『やさしいダイエット講座』主宰
・講座受講生６ヶ月で平均−８kgに成功
・自身１０kg以上のダイエット成功
・２０年以上の運動指導歴
【資格】
・ダイエットインストラクター
・心理カウンセラー
・スポーツメンタルトレーナー
・整体師
・中高保健体育一種免許
など
体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、
その後、２０１１年７月に開業。
２０年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や
自身のダイエット経験も活かして、
お客様のお悩みに全力でサポートいたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
『やさしいダイエット講座』
受講生随時募集中
〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか？ 〜
この講座は、
３０年間やせなかった人が
１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功
したダイエット方法です。
お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」
というお悩みも同時に解決します。
「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」
で成功に導きます。
【やさしいダイエット講座】
◆ライトコース ２ヶ月（８回）
◆スタンダードコース ３ヶ月（２４回）
◆プレミアムコース ６ヶ月（４８回）
※ オンラインにも対応
▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼
『やさしいダイエット講座』お試し体験
やさしいダイエット講座は体験もできますので、
興味ある方はぜひお試しください。
１回お試し体験
３０００円
（体験後そのまま講座をお申し込みされた場合は、
体験料金は無料になります。）
※ ダイエットの相談も承ります。
お気軽にご連絡ください。
（相談無料 ６０分１回のみ）
『やさしいダイエット教室』
受講生随時募集中
この教室は、パーソナルトレーニングで行っている
『やさしいダイエット講座』の内容を
グループレッスンで行うというもので、
パーソナルと同様にトレーニングを中心に、
食事、睡眠、心理面などをサポートしています。
ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや
健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。
１、１回６０分のグループレッスン
２、LINEグループでサポート
３、ダイエットテキスト
パーソナルトレーニングをより身近なものとして、
体感していただけるのではないかと思います。
場所・日時：パーソナルトレーニングジム ensBody
毎週水曜日 １９：００〜２０：００（夜の部）
毎週木曜日 １３：３０〜１４：３０（昼の部）
オンライン（zoom）
毎週土曜日 １９：００〜２０：００
定員：各８名
料金：月 ６０００円（月４回）
月 ４０００円（月２回）
※いつでも入会・退会可能
※５週ある月は、５週目はお休み
（都合により、お休みが移動する場合もあり）
【このような方にオススメ】
・ダイエットしたい
・心身ともに健康になりたい
・引き締めたい
・筋力・体力をつけたい
・健康習慣を身につけたい
・やさしいダイエット講座受講後のサポート
『フリー教室』
受講生随時募集中
この教室は、いつでも誰でも参加出来る
「ダイエットしたい」
「ボディメイクしたい」
そんな方向けのトレーニング教室です。
・ご都合の良い日だけの参加でOK
・月１回でもOK
・運動したいときだけでもOK
・体験でもOK
日時：毎週土曜日
１７：００〜１８：００
定員：８名
料金：都度払い
１回２０００円
※事前にお申し込みください
お友達も誘って…
みんなで一緒に運動しませんか？
『ボディプリパレーション』
ens Bodyでは、所属している
ボディプリパレーション協会の
メソッドを取り入れています。
トレーニングと合わせて行うことで、
トレーニング効果のアップが期待できます。
◆ふるふる ６０分×３回 ２１０００円
簡単に出来て、しかも即座に体の変化が感じられる
と大好評です。
テレビや雑誌でも紹介されたメソッドです。
◆合う味 ６０分×３回 ２４０００円
あなたにとって、やせやすい食べ物や飲み物がわかります。
◆勝ち色 ６０分×２回 １４０００円
あなたにとって、パフォーマンスを上げる色がわかります。
◆睡眠 ６０分×３回 ２１０００円
あなたにとって、最適な枕の高さがわかります。
その他、睡眠の質を上げる方法をお伝えしています。
受講生随時募集中
【吉賀町へ出張指導】
下記の日時で吉賀町でレッスンを行なっています。
日時：毎週月曜日
１９：３０〜２０：３０
場所：ほぐし整体 和楽
料金：月８０００円（月４回参加の場合）
目的：①理想の体づくり
②ダイエット
③筋力体力アップ
④運動不足解消、ストレス発散
興味がある方は、お友達を誘ってぜひご参加ください。
また、自分の地域でもレッスンをしてほしいという
ご要望がありましたら、遠慮なくご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
パーソナルトレーニングジム
ens Body
（エンズ ボディー）
●ご予約・お問い合わせ
Tel
０８５６−３２ー９０４７
０９０－８２４５－９１０２
nicebackup719@gmail.com
※電話がつながりにくい時は、上記メールか
ホームページのご予約・お問い合わせフォーム
からご連絡ください。
また、SNSからご連絡いただいても構いません
ので、 お気軽にフォローお願いいたします。
※お店のご予約状況によっては、
お客様のご希望に添えない場合や
予約待ちとなる場合もございます。
予めご了承ください。
※出張のトレーニング指導も行っています。
お気軽にご相談ください。
●ウェブサイト
