続・若さを保つ生活習慣

こんばんは。

やさしいダイエットコーチの高井です。

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今回は、前回の続きです。

前回の記事はこちら

↓↓↓

若さを保つ生活習慣 | もうダイエットで悩まない！　ガマンしない　ツラくない　ストレスない　で成功に導く (ameblo.jp)

３、老けない人の睡眠習慣

①毎朝同じ時間に起きる

　眠りのホルモン「メラトニン」は、

　起きてから１４～１６時間後に大量に分泌されると言われている

　起きる時間を固定すれば、毎晩同じ時間に眠たくなり、

　安定した睡眠サイクルを作ることが出来る

　休みの日に昼まで寝ていると、夜寝つけなくてサイクルが崩れる

　夜更かしをしたとしても、起きる時間を一定をすることが重要

②睡眠２時間前からブルーライトを断つ

　パソコンやスマホから放たれるブルーライトを浴びると、

　脳が覚醒して、メラトニンの分泌を抑えてしまう

４、老けない人のメンタル

ストレスで白髪が増えると言われるように、

ストレスと老化は、密接に関係している

強いストレスを受けている人ほど老化スピードが速い

というのは明白な事実

とはいえ、ストレスなしで生きていくのは難しいので、

自分でコントロールしてうまく付き合う必要がある

ストレスをため込まないための参考にしたい習慣

①気持ち半分で人と付き合う

　自分も相手も１００％満足のいく付き合いは難しい

　適切な距離を保って付き合うのは、

　大切な処世術かもしれません

②時々デジタルデトックスをする

　SNSが全盛の時代ですが、

　これらがストレスになっている人も少なくない

　実際に行われた調査によると、

　SNSを利用している人の約半数が

　SNSを面倒だと感じることがある

　と回答している

　SNSに距離をおくことも大事

以上、

簡単ではありますが、若く保つための大事な生活習慣でした。

『今日、体に入れたものが１０年後のあなたを決める

　あなたの今現在の生活習慣が１０年後のあなたを決める』

「若さを保ちたい」

「健康でいたい」

「元気でいたい」

「病気をしたくない」

…など

全てにおいて、

望む未来になるためには、

まずは今の生活習慣を見直すことからですね！

ここで行っている『やさしいダイエット講座』は、

「若くいたい」というお客様のお悩みも同時に解決できる

ような内容になっています。

若さを保つ４大要素の

１、食事

２、運動

３、睡眠

４、メンタル

は、この講座でも柱として、大事にしている４つです。

「ダイエットしたい」

「健康になりたい」

「若くいたい」

「自信をつけたい」

このようなお悩みが解決できる講座になっています。

興味がある方は、ご相談（無料１回６０分）だけでも承りますので

お気軽にご連絡ください。

あなたの体作りを全力で応援いたします。

やさしいダイエットコーチ

高井進

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