昨日食べ過ぎとはいえ計算すると筋肉の増加より脂肪の増加の方が多いようです。ちょっとそろそろ食べ方と食べる内容を考えて行かなければならないかもしれませんね。
明後日の木曜日が定期検診なので完治扱いになれば運動量と食事を見直します。
先に今日からちょっとトレーニング見直します、拳立てを15回4セットに変更、腹筋を別方法追加、夜ジョグも追加します。
かなり暑かったですが定時で退社しました。娘が教習所で遅かったので夕食がまた遅めになります。
時間が開くので栄養補給してから久々に軽く走って来ました、たかだか1.2kmですがね。0.5kmウォーキングしてクールダウンして入浴です。
娘が帰宅してから夕食、アイスキャンディ抹茶。
家族で少しゲームして、寝室で登山キャンプ用のパッキングしてたら遅くなってしまいました。荷物が増えてしまっていまいちです。
末娘は甘えにきてジャングルジムで寝ました。
遅くなったけど寝ます。