浅く眠ってすぐおきるー発明王もしていた世界一簡単なひらめ脳の創り方

こんにちは、望月俊孝です。

３月１３日(月)発売！

『何歳からでも結果がでる本当の勉強法』

↓↓↓こちらをクリック↓↓↓

望月俊孝『3月新刊望月＆神戸コラボキャンペーン　★どちらか1冊購入から豪華特典あり』2023年3月、私（望月俊孝）と盟友神戸正博が同時出版を果たしました！「何歳からでも結果が出る　本当の勉強法世界中の研究結果から導き出した学びの結論46」（…

ameblo.jp

【祝！東洋経済オンラインに5ページ特集！ぜひお読みください！】

望月俊孝新刊『何歳からでも結果が出る本当の勉強法』の内容が
ビジネスマン御用達のメディア「東洋経済オンライン」で
5ページ特集されました！科学的正しく心と脳に優しい学習法とは？

↓↓↓こちらをクリックしてお読みください↓↓↓
https://toyokeizai.net/articles/-/655518

【本田健×望月俊孝特別対談①～③】

　・第１弾本田健×望月俊孝特別対談

　・第２弾本田健×望月俊孝特別対談

　・第３弾本田健×望月俊孝特別対談

★浅く眠ってすぐおきるー発明王もしていた世界一簡単なひらめ脳の創り方

クリエイティブ（創造的な）発想は誰もが欲しいものです。

でも、普通にしていたら閃きなんてなかなか起きません。
では、「普通」でない状態になれたらどうでしょうか？

しかも安全に気持ちよく。

2021年、パリ脳研究所はこんな画期的な実験をしました。

103名の参加者に数列パズルを解いてもらいます。
実は、このパズルには隠された規則があり、
各問題の数列の２番目の数字が各問題の正解の
数字と同じものになります。

それが分かれば楽勝ですが、
普通はなかなか気づきません。

さて、2回戦終了後の休憩時間に
面白い試みがありました。

参加者はリクライニングシートに横たわり
仮眠をとってもらいます。そのとき、あえて右手に物を持ちます。
うつらうつらすると、当然落としてしまいますが
その物音が目覚まし代わりになります。
そして目が覚めた瞬間にそのとき考えていたことを話してもらいます。

これは発明王トーマス・エジソンが
アイディア出しにつかっていた
睡眠テクニックを再現です。

エジソンは、球体を手に持って昼寝をすると、
眠った瞬間に球体が音を立てて落下することで
ちょうどいいタイミングで目が覚めて、
眠りから覚めたアイデアを取り込めると考えていました。

睡眠は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分かれます。
「ノンレム睡眠」に入ると、人間の大脳の神経活動は
低下します。さらにこの「ノンレム睡眠」は、脳波によって
深さは3ステージに分類されています。

参加者は全く寝付けなかった人もいれば、
ノンレム睡眠のステージ1で物を落とした音で目覚めた人や
ステージ2まで熟睡した人もいました。

さて、その後に再び数列パズルを再開してもらうと
驚くような結果になりました。

なんと、ノンレム睡眠のステージ1で目覚めた人の83％が
仮眠後のパズルでは見事に隠された規則性を発見していたのです！

これはステージ２まで熟睡したグループの約５倍、
全く寝付けなかったグループの約2.7倍の発見率でした。

なぜこんな現象が起きるのでしょうか？

研究チームが注目したのが、休憩中の参加者の脳波でした。
浅い眠りのグループは中程度のアルファ波（9～9.8Hz）が出ており
熟睡したグループは高いレベルのデルタ波（3.2～4.4Hz）が出ていました。

脳は、電気信号を使って
情報を伝達する数百万の神経細胞で構成されています。※2
神経細胞のグループが特定の方法で発火し、
他の神経細胞のグループに信号を送ると、
その結果として生じるパターンを「脳波」といいます。
これらの電気的パターンは、脳内のさまざまな種類の活動や、
さまざまな意識状態に関連しています。
その中でアルファ波は通常、白昼夢を見たり、瞑想したり、
マインドフルネスを実践しているときに発生します。
このタイプの脳波は、うつ病の症状を軽減し、創造性を向上させる役割を
担っている可能性があることが研究で示唆されています。

研究チームは言います。
「睡眠時間帯に創造的なスイートスポットが存在する」

しかしその効果は浅く眠っているときに最も強くなり、熟睡してしまうと
消え去ってしまうのです。

もし、あなたがクリエイティブなアイディアを欲しい場合は
意図的に浅い睡眠をとってみましょう。
あえてベットにははいらず、椅子に座った状態で目を閉じるのです。
睡眠時間は長くても20分程度でしょう。

それによりあなたの脳波が変わり、
全く違った視点からのアイディアが生まれますよ。