2025/2026シーズン初めのオフトレ講習会
本講習のゴールは「安定した滑走姿勢とポジション」「シーズン中の腰痛改善」
また、昨年のオフトレ講習会後のアンケート内のリクエストで多かった足首の動きについても確認しました。
スキーに必要な体幹トレーニングって？
そもそも体幹って？
どんなエクササイズが必要？
足首って動くの？
と理論と実践で確認していきました。
世の中に溢れている体幹についての情報を一度整理し、
体幹トレーニングが何に影響を与えるのか？
どの体幹トレーニング（コアスタビリティエクササイズ）がどこの筋肉にスイッチを入れるのか？
なんでその筋肉にスイッチが入らないといけないのか？
実際の研究結果を元に実践していきました↓
参考文献：Electromyographic Analysis of Transversus Abdominis and Lumbar Multifidus Using Wire Electrodes During Lumbar Stabilization Exercises
例えば、ローカル筋（いわゆるインナーマッスル？）が、瞬発的な動きや姿勢の維持、高負荷の運動の際に機能をしてくれるのか？
をペアでチェックし、自身の身体で体験して頂きました。
ローカル筋へのスイッチを入れる運動（コアアクチベーション）を行った後に同じチェックをすることで、
そのbefore-afterの違いに驚きの声も頂けました
今回はキャンセル待ちでお断りをしてしまった方もいらっしゃったので、
次回はもう少し広い会場で実施予定です
今後の予定はこちらをご確認下さい↓
また更新したいと思います。
でわ！
たかね