おはようございます
先日は久しぶりに指導先の大学のアスレチックセンターにてトレーニングが出来ました
気づけば残り３ヶ月で国内もシーズンイン、、、
夏休みも終わり、学校や部活動、クラブチームの練習が始まってます。
あくまでも有志でのトレーニング。学校やクラブチーム、会社を優先にしてます。
全日程を消化出来ない選手にはスポット参加でも最良の環境やプログラムを提供しています。下記活動レポートです。
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○９月week1
TR Day1 「Power、Strength」
都内のジムにて、パワーと筋力トレーニング
筋の強化が主目的ではなく、動作の強化を行います。
特に中学生はフォームを慎重
ゴルフやスキーの為にジムへ通い、
筋トレをして姿勢が悪くなった、、、
筋トレをして動きが悪くなった、、、
と相談を受けることがあります。
スキーという競技特性を優先に考え、
アスリートとしての土台、偏りのない身体や動きを養うために、
様々な
・押す引く回旋動作
・片脚、両脚、片手、両手、同側、反対側
・動きのテンポ
・回数、強度、難易度
をプラグラムに組み込んでいます。
「筋トレで○○が悪くなった」って方は上記のようなポイントに偏りが生じてしまっていて、プログラムやピリオダイゼーションが競技に対して適切に行われていなかったのではないでしょうか。
TR Day2「800IT」
いつも通り、毎週水曜はトラックにてラントレ
ジョグの際は、トラックから外れ芝生を逆周します。
TR Day3「coordination、Skill、HIT」
駒沢公園にて、階段や日陰を有効活用して、トレーニング
姿勢作りの為のドリルを行った後、スキル、コーディネーショントレーニング。
締めは、高強度短時間のインターバルトレーニング
真ん中の写真の様なカッティング動作はスキー選手にとってポジティブな反応をもたらしてくれます。
この事については、あらためて詳しく記事にします。
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まだまだ暑いですが、冬までにフィジカルアップ
たかね
お問い合わせは
HP:https://high-peak.jimdosite.com
Email:takanemann@yahoo.co.jp
大野高峰
までお願いします。