大人からでも楽しめる！！プールの魅力！！１０選

こんにちわ！

子どもの個性に寄り添いながら運動能力を伸ばす！

マンツーマンスイミングコーチの常盤貴子です。

これから世田谷のプールでマンツーマンレッスン🏊です！

今回のテーマは大人からでも楽しめる！プールの魅力！！１０選💕💕💕

プールに入ると身体にどんな効果があるのか？？泳がなくてもプールの中を歩くだけでもたくさんの身体に良いことがたくさんありますよ

①筋力の向上: プールで泳ぐことは、全身の筋肉を効果的に使います。特に背中や腕、脚の筋肉を強化する効果があります。

②心肺機能の向上: 水中での運動は心臓と肺を活性化させ、心臓血管系の健康を促進します。ぜんそくをお持ちのお子様の習い事としてもよく水泳はおすすめさせる運動のひとつですね😊❤️

水の抵抗により、通常の陸上運動よりも心拍数が上がりやすく、有酸素運動効果が高まります。

③柔軟性の向上: 水の中では身体が浮きやすくなり、関節や筋肉への負担が軽減されます。そのため、プールでの運動は身体の柔軟性を向上させます。

④ストレス軽減: 水の中での運動はリラックス効果があり、ストレスを軽減します。水の抵抗を感じながらの運動は、心身をリフレッシュさせます。

⑤体重管理: 水の中では体重が軽くなるため、肥満や関節の負担が少なくなります。また、プールでの運動は脂肪燃焼を促進し、体重管理に役立ちます。大人にもおすすめな水泳です🙌

⑥血行促進: 水の中での運動は血液循環を促進し、血管の健康をサポートします。これにより、体内の栄養や酸素の供給が改善されます。

⑦姿勢改善: 水の中での運動は姿勢を矯正する効果があります。水の浮力が身体を支えるため、正しい姿勢を維持することが容易になります。

⑧関節への負担軽減: 水の中では重力が軽減されるため、関節への負担が少なくなります。関節炎や関節の痛みを抱える人にも適した運動です。高齢者にもおすすめな運動です👌

⑨リハビリテーション: プールはリハビリやリラクゼーションにも利用されます。水の浮力が身体の負担を軽減し、怪我や手術後の回復を助けます。

⑩温度調節: プールの温水は体温を一定に保ちます。寒い季節や暑い季節でもプールで運動することで、体温を調節しやすくなります。