寒い時期だからこそ！プールがおすすめの理由！！

こんにちわ！

子どもの個性に寄り添いながら運動能力を伸ばす！

マンツーマンスイミングコーチの常盤貴子です。

本日は冷たい(体温より低い30度~34度くらい)プールで泳ぐと身体の中ではどんな影響があるのか？？をおつたえしていきまーす！

１代謝の活性化: 寒い水温の中で泳ぐことは、体温を維持するために体内の代謝を活性化させます。その結果、脂肪燃焼が促進され、体重管理に役立ちます

２筋肉の強化: 水中での運動は抵抗が強く、全身の筋肉を使います。特に水泳は、背中や腕、脚などの筋肉を効果的に強化します。

３心臓血管系の強化: 寒冷な水温にさらされることで、心臓血管系が活性化されます。これにより、心臓と血管の健康が促進され、循環系の強化に役立ちます。

４免疫力の向上: 寒冷な水中での運動は、免疫システムを活性化させます。これにより、風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力が向上します。

５ストレス緩和: 寒い水の中で泳ぐことは、ストレスを軽減する効果があります。水の浮力と静寂の中で行う運動は、リラックス効果があり、精神的なリフレッシュに役立ちます。

６柔軟性の向上: 水中での動きは関節に優しく、身体の柔軟性を高めます。特に寒冷な水中でのストレッチや動きは、関節の可動域を広げ、柔軟性を向上させます。

７血行促進: 寒冷な水温は血管を収縮させ、血流を改善します。これにより、体内の栄養や酸素の供給が向上し、体の各部に十分な栄養が行き渡ります。

８睡眠の改善: 寒冷な水中での運動は、体温を下げ、睡眠を誘発する効果があります。適切な睡眠は身体の回復や健康維持に重要であり、プールでの運動は睡眠の質を向上させるのに役立ちます。