毎月恒例のフィードバックです
体重ですが
先月と比較して
…………プラス500グラム
ぎゃあーーー
言い訳をしますと、日曜日に食べすぎた!
私の誕生日パーティーがありまして
そこで一気に増えた!!
因みにその前は、先月よりもマイナス600グラムだったんですーーー
さて具体の取組です
①筋トレ スクワット、背筋、腹筋
②有酸素 縄跳び5分
→今月は①②をくっつけたサーキットメニューをしました
初めの二週間くらいは良かったんですけどね
後半の負荷が…私にはきつすぎて
結果、やるにはやったけどやれないトレーニングも多く
負荷がそこまでない前半の方が効果に結びついていると思います
③30回噛む＆炭水化物から食べない
→そういえば!という感じ
意識し直します
④カフェオレ.カフェラテをブラックコーヒーに代える
→継続しています
苦ではありません
苦ではありません⑤朝晩体重を測り記録する
→毎日続けています！
⑥毎月フィードバックを日記にて行う
→今回のこれです
⑦エレベーターを使わない
→継続しています
⑧食べた後積極的に動く
→できました♪
今月は①②を新しくしました
そこで改めて感じたことは
きついトレーニングは続かない
でした
まぁ今回の体重増は確実に食べすぎによるものですが
やはり細々でも毎日続ける&手を抜かないことが大切だと思いました
きついとね
[あーこりゃ無理だわ]と思って手を抜いちゃう私笑
筋トレメニューは前のものに戻します!
がんばるぞー♥
3人目妊活のために