毎月恒例のフィードバックです
体重ですが
先月と比較して
…………プラス500グラム![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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ぎゃあーーー
言い訳をしますと、日曜日に食べすぎた!
私の誕生日パーティーがありまして
そこで一気に増えた!!
因みにその前は、先月よりもマイナス600グラムだったんですーーー![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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さて具体の取組です
①筋トレ スクワット、背筋、腹筋
②有酸素 縄跳び5分
→今月は①②をくっつけたサーキットメニューをしました
初めの二週間くらいは良かったんですけどね
後半の負荷が…私にはきつすぎて![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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結果、やるにはやったけどやれないトレーニングも多く
負荷がそこまでない前半の方が効果に結びついていると思います
③30回噛む&炭水化物から食べない
→そういえば!という感じ
意識し直します
④カフェオレ.カフェラテをブラックコーヒーに代える
→継続しています
苦ではありません![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
⑤朝晩体重を測り記録する
→毎日続けています!
⑥毎月フィードバックを日記にて行う
→今回のこれです
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
⑦エレベーターを使わない
→継続しています![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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⑧食べた後積極的に動く
→できました♪
今月は①②を新しくしました
そこで改めて感じたことは
きついトレーニングは続かない
でした![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
まぁ今回の体重増は確実に食べすぎによるものですが
やはり細々でも毎日続ける&手を抜かないことが大切だと思いました![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
きついとね
[あーこりゃ無理だわ]と思って手を抜いちゃう私笑
筋トレメニューは前のものに戻します!
がんばるぞー♥
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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