睡眠中に肌や髪に血液や栄養が届き成長が促進されます
。私たちが昼間活動している時は、
脳や身体や内臓を動かすために血液はそちらに集中されます。
肌や髪にはあまり届きません。
睡眠不足になると、肌や髪の成長がきちんと行われないため肌のくすみが目立ったり、
髪も細くパサつきやすくなります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、身体の全ての組織を修復、新生、維持する
ホルモンとして、中心的な働きをしています、
肌や髪の成長にも欠かせないホルモンです。しかし、
成長ホルモンは優先順位の高い場所からケアしていきます。
寝不足で身体が疲れていると
生命維持にあ まり関係ない髪は、ケアを後回しにされるのです。
睡眠不足で一番にダメージを受けているのは実は髪なのです また、
睡眠不足になると男性ホルモンが過剰になります。
肌荒れやニキビができやすいのも
男性ホルモンの分泌が増えるのが原因です。
頭皮もべたつき毛穴が詰 まりやすくなるのです。
また、睡眠は”質のよい眠り”をする事がポイントです。
なぜなら最初の3時間に成長ホルモンが多く分泌されるためで す。
交感神経が高まっていると寝つきが悪くなるので睡眠前は
副交感神経を優位にさせる事です。
睡眠前にしていけないことは、コーヒーなどのカフェインは飲まないパソコンやテレビを見たり、
考え事をしない事です。ゆっくり38度～40度くらいのお風呂につかり軽くストレッチをしたり、
好きなアロマやお香をた いたり大きく深呼吸を何度かしてみるのもよいでしょう。
自分なりの質のよい睡眠法を見つけてみましょう。
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