身体のことが面白い❤️
私の生きづらさは身体の使い方からきてるかもと気付いてから益々身体ケアが楽しい😌
そういえば、2015年の大失恋した時もメンタル立て直すのにヨガに通い出して、まず身体からアプローチしたんだった！！
あれから10年😳🤣‼️‼️
また身体に過集中してるの面白いな。
鼻呼吸が大の苦手
舌や身体の腔（緩むこと）を意識し始めたら「呼吸」しかも「鼻呼吸」大事だなって改めて思った。
だがしかし、
私は鼻呼吸が苦手！！
元はというと、私は人間が鼻で呼吸してるって中学生まで知らなかった🤣
中学生の時に「寝てる時って口閉じてるのに息出来ててすごいよな」って友達に言って笑われて初めて知った。（しかも私は寝てる時口閉じられてない）
とにかく口が開いてる。
教習所でも「また口開いてる」って運転より口の注意されたり、うたた寝してあまりに口ポカンと開いて夫にグミいれられことある。
鼻呼吸が苦手！苦しい！
口呼吸が安心する😮💨
沢山息が吸える！
けど‥舌を正しい位置に置いて口閉じて寝れた体感があった日の熟睡度が違った！
翌朝の身体のリラックス度が違った！
鼻呼吸で寝れていたからだ！
そこから
鼻呼吸をマスターしたい！！って腹の底から思って練習し出した。
鼻呼吸を制するためには
鼻詰まりは天敵
鼻うがいや！
10年ぶりの鼻うがい
というわけで、実家に置きっぱなしにしていたネティポットを取りに行き鼻うがいを10年ぶりにすることにした。
なぜ私がネティポットを🫖持ってるかというと、冒頭で書いた通り、2015年の大失恋の時にヨガを始めたんやけど、その時に身体固すぎるくせにヨガにハマり極めたくて仕事休んで1ヶ月の集中講座に通った🤣
Before
after
プロは頭のてっぺんで立ってるポーズねw
私以外の3人全員が現在プロのヨガ講師になっておられる🤣
その時にヨガのポーズだけじゃなく呼吸やヨガ経典の八支則の教えを座学と実践で学んだ。
レポートもいっぱい書いて発表する時間もあった。
（毎回謎に号泣して発表してた）
その中のシャウチャ（清浄）の実践で鼻うがいがあった。（冷水であったかく感じるまでシャワー浴びるとかもあった🤣）
思い出に浸るのはここまでにして本題ね！ 🤣👇
いざ、鼻うがいじゃ！！
やり方も何もかもすっかり忘れたので😂
YouTubeやらインスタで調べて試行錯誤するも、全然出来ない🤣
片方の鼻の穴からもう片方の鼻の穴へ塩水が出てこない！ただただ垂れ流される塩水！口から出てくる！
溺れてる感覚🤣🤣🤣🤣
失敗することが面白くて、出来るようになる未来が楽しみで続けることにした。
DAY2の実践記録
短時間成功した！
左から右、右から左に移動する時に若干ツンとするけど全然痛くなかった！
⚫︎頭と鼻を床と水平
⚫︎顎を引く←昨日してなかった
ちゃんと出来てるか見ようとして起き上がると変な方向いって口から塩水出てきて辛い🥵
⚫︎口を開けて呼吸する
息止めて力んでしまうと
耳👂が飛行機乗ってる時みたいになる。
→中耳炎なりそうだから注意⚠️
今日はちょっとスッキリ感ある😳❤️
昨日調べてたら朝10時までにするといいらしい（アーユルヴェーダ）
10年越しで習慣にしようとするとは思いもよらなかった🤣🤣🤣
苦手なことを敢えて選ぶ
鼻うがいも鼻呼吸も苦手🤣
少し前は「自分の周りを好きなことで埋め尽くす」ことが目標だったけど、今は苦手なことを選ぶことが楽しい。
働くこともコミュニケーションも苦手。
だから知りたい。
知らないことを知ることは楽しい。
失敗も楽しい。
さ、DAY3の鼻うがいしてこよーっと！
たかまる
