往路の攻略法に続き、
復路のお話に入っていきます。
ちなみに、私は、
2012年4月にジョギングから初めて、
12月の奈良マラソンに初出場した素人です。
サブ４を目指して走り、
何とかクリアしました。
ですので、サブ３などを目指している方には、
全く参考にならないと思いますので、
あしからず・・・。
天理教の中で折り返します。
第１回で優勝した奈良産業大の松本さんは、
３０㌔で疲労が一気に脚に来て
ゴール出来たことがビックリだとお話されていました。
第１回では、３７㌔でその松本さんに抜かれた
第２回、３回優勝者の平田さんは、
完全に脚が“死んでしまった”そうです。
それくらい、奈良マラソンの後半はキツいのです。
では、その復路のお話です。
帰りは、来た道と多少違いますが、
あの急な坂道を逆に走ります。
下りがすごい急だったとお話しましたが、
それを登るわけですね。
登りがめちゃくちゃ急なんです。
実際、復路でこの登りに差し掛かると、
本当に壁のようです。
ここを走り切るのはちょっと無理ですね。
ちょうどこの上りで、私が往路のときに、
復路の先頭集団とスレ違いましたが、
先頭集団の少し後ろの人が
ここで歩いていました。
目標が４時間前後以降の方は、
潔く歩いたほうがその後のためかもしれません。
私は、無理にそこも走りきってしまいました。
そうすると、坂を下り切った３２㌔辺りには、
脚が動かくなくなってきました。
なんとか、そこからもペースは落とさずに走り続けましたが、
３５㌔辺りからは、全然ダメでした。
奈良マラソンは、その大きな山がキツいと言われていますが、
それ以降も復路はアップダウンがあり
疲労がたまっている脚にはとても辛いのです。
３８㌔辺りからは、
少し走ったら止まって屈伸・・・。
この辺りも、結構きつい登りがあります。
そして、最後、
鴻池陸上競技場へと続く道も
上りです。
これが結構長い・・・。
奈良マラソン攻略のカギは、
本当に最後の最後まで上りなので
絶対に脚に余裕を持たせて
３０㌔以降を迎えてください。
３０㌔地点で、脚にキテいたら
最後は本当に辛くなってしまいますので。
私は、なんとか
３時間５０分でゴール。
途中で飛ばさなければ、
もっと楽にゴールできたのか、
飛ばしたお陰で貯金ができたのか・・・。
また再チャレンジしたいですね。
⇒ 【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法～マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方～
復路のお話に入っていきます。
ちなみに、私は、
2012年4月にジョギングから初めて、
12月の奈良マラソンに初出場した素人です。
サブ４を目指して走り、
何とかクリアしました。
ですので、サブ３などを目指している方には、
全く参考にならないと思いますので、
あしからず・・・。
天理教の中で折り返します。
第１回で優勝した奈良産業大の松本さんは、
３０㌔で疲労が一気に脚に来て
ゴール出来たことがビックリだとお話されていました。
第１回では、３７㌔でその松本さんに抜かれた
第２回、３回優勝者の平田さんは、
完全に脚が“死んでしまった”そうです。
それくらい、奈良マラソンの後半はキツいのです。
では、その復路のお話です。
帰りは、来た道と多少違いますが、
あの急な坂道を逆に走ります。
下りがすごい急だったとお話しましたが、
それを登るわけですね。
登りがめちゃくちゃ急なんです。
実際、復路でこの登りに差し掛かると、
本当に壁のようです。
ここを走り切るのはちょっと無理ですね。
ちょうどこの上りで、私が往路のときに、
復路の先頭集団とスレ違いましたが、
先頭集団の少し後ろの人が
ここで歩いていました。
目標が４時間前後以降の方は、
潔く歩いたほうがその後のためかもしれません。
私は、無理にそこも走りきってしまいました。
そうすると、坂を下り切った３２㌔辺りには、
脚が動かくなくなってきました。
なんとか、そこからもペースは落とさずに走り続けましたが、
３５㌔辺りからは、全然ダメでした。
奈良マラソンは、その大きな山がキツいと言われていますが、
それ以降も復路はアップダウンがあり
疲労がたまっている脚にはとても辛いのです。
３８㌔辺りからは、
少し走ったら止まって屈伸・・・。
この辺りも、結構きつい登りがあります。
そして、最後、
鴻池陸上競技場へと続く道も
上りです。
これが結構長い・・・。
奈良マラソン攻略のカギは、
本当に最後の最後まで上りなので
絶対に脚に余裕を持たせて
３０㌔以降を迎えてください。
３０㌔地点で、脚にキテいたら
最後は本当に辛くなってしまいますので。
私は、なんとか
３時間５０分でゴール。
途中で飛ばさなければ、
もっと楽にゴールできたのか、
飛ばしたお陰で貯金ができたのか・・・。
また再チャレンジしたいですね。
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