今日は、小出義雄監督のメニュー通り、
筋力アップメニューに取り組んだ。
小出監督曰く、ただ闇雲に一定ペースで走ってもダメ。
マラソン途中で足が痛くなるのは、筋力が不足しているから。
私自身、筋力がなく、途中で絶対に膝が痛くなると思われますので、
とにかく、筋力アップメニューを頑張りたいと思います。
まずは、5分ほどジョギング。
それから、我が家の周りは、坂が多いので登り坂でペースアップ。
すぐに息切れで走れなくなるので、
坂を登りきったら、ゆっくり歩いて、休憩。
息が整ったら、また登り坂でペースアップ。
今日の練習は20分程度。
なかなか良い筋力アップになったと思います。
明日、筋肉痛かな・・・。
