血糖値が安定で痩せる。新型体組成計

えー、食後高血糖がすごく気になっているお父さん（松）。

話題の血糖値スパイク。

いったい、どうすれば良いのでしょうか。。。

食後高血糖の問題では無いですが、血糖値を安定させることでダイエットしようという本を見つけましたよ～。

いつもの情報を、ブックカバー＆帯より。

LOCABO Perfect Manual

血糖値が安定すればやせられる

糖質制限完全マニュアル

山田悟

医学博士/北里研究所病院糖尿病センター長

健康診断ではわからない血糖値の真実

血糖の上昇を抑えれば……

✓中性脂肪が減ります

✓肌年齢が若返ります

✓生活習慣病を予防します

40歳以上の3人に1人は、血糖異常者=糖尿病予備軍です。

＜第1章＞カロリー制限ではやせられない!?
私自身が経験したカロリー制限食と低糖質食/カロリー制限は意味がない
＜第2章＞糖質と血糖値
糖質が体内に取り込まれる仕組み/糖質が脂肪になる仕組み
＜第3章＞血糖値が安定すればやせられる！
血糖の上下動が肥満を引き起こす/糖質の過剰摂取が太る原因
＜第4章＞ロカボで食べればすべてが解決する！
ロカボの定義と食べ方/ロカボのコツと注意点
＜第5章＞血糖値が安定すれば寿命が延びる！
糖尿病を未然に防ぐ/血糖異常が引き起こす様々な病気
＜第6章＞運動と血糖値
運動すれば血糖値が下がる/アスリートのための食事

ここまで。

糖尿病の専門医の著者ですが、その治療では、カロリー制限よりも糖質制限食、さらに緩めの『ロカボ』を推奨しております。

糖質をまったく食べないのではなく、一日70～130gの糖質を摂り、ケトン体が出ないようにコントロールするやり方です。

インスリンの出方・効き方の問題もあり、必ず3食、食べなさいという。。。食事の回数減らすと食後に血糖値がガーンと上がりやすいらしいです。

なんということでしょうか。食後高血糖に一日一食（1.5食）が影響していたとは。。。

もうショックですが、どうやら確実のようです。

明朝の糖質、何を食べようかなぁ。

とりあえず、ポタージュ的なものを飲むことにして、血糖値の上昇を緩やかなものにしてみましょう。

あと、通勤で歩くので、それも都合が良いですね！

ついでにダイエットにもなるというんですからやらない訳にはいかんでしょう（笑）

先日、体重計が壊れまして、新しい体重計になっております。