昨日はお休みしました。
昨日の排便の際、激痛が走り、ずっと痛みが続いています。
痛み止めも増やして、効きが弱くなる時間を短くしています。
まともに機能できる時間が限られてしまうため、しばらくブログをお休みさせてください。
「笑い療法」を使うと、気分は紛れますが、辛いときに部屋に頻繁に出入りされてしまうので、ストレスが溜まってしまう。
また、寝る時間が削られるのが辛い。
いろんな方法を使い、切り抜けたいと思う。
このブログでは、「笑い療法」について触れたい。
「笑い」を使って、痛みを和らげるという手法だ。
昨日、ベンが出ず、少し心配していたが、今朝になって排便があった。
ベンを出す瞬間、ベンが出た後、どちらも痛い。
ベンが硬かった訳ではない。
トイレに入って10分ほど格闘したのち、力を振り絞って出した。
その後、3時間ほど、裂肛時と似たような痛みが続いている。
もちろん、患部は消毒しているので、ある程度の殺菌はできているだろう。
パソコンで仕事をしようと思ったが、これではさすがに仕事にならない。
メールの返信などは、起きてすぐに済ませておいたので、良かったーと安心する。
この裂肛の痛み、同じ経験をしている人にしかわからないだろう。
正直、「裂肛を患わっている」と知り合いに伝えても、「痔のこと？」みたいな回答しか帰ってこない。
そもそも、お尻周りの問題は、同じ悩みを抱える人にしか、共有しずらい問題である。
根拠のない汚名を着せられることもある。
まぁ、それは置いておいて、裂肛を抱えてからの問題点は、
１）神経を直に刺激する痛みが数時間続くこと、そして、
２）その痛みを伝える相手が殆どいないことである。
痛みは、患部から脳にかけて、電気信号のように走るような感覚。
私の場合は、左目もなぜか少し痛みが出る。
この「痛み」は、ある程度、患部が治るまで続く。
特に集中して、頭を使う仕事をしているときは、この痛みは厄介だ。
自分の場合は、特にインプット系の仕事には、この痛みが邪魔をする。
ここ1年半ほど、この痛みに悩まされ続けてきた。
それを少しでも和らげる方法について考えた。
いわゆる、対処療法である。
ご紹介したいのは、「笑い療法」というものである。
響きはうさん臭い。
しかし、研究論文も出ているような、科学的根拠のある療法である。
海外では、カリフォルニア大学、ハーバード大学などが研究していたり、
日本では、森ノ宮医療大学がその効果について論文で検証している。
これらの論文によると、「笑い」には、心と体のイタミを和らげる効果があるという。
ココロへの効果は、感情、うつ症状、不安感、ストレスを改善することがわかっている。
「笑い」により、免疫システムが改善され、エンドルフィンが放出されることで、カラダの痛みを和らげるそうだ。
この効果は、米国ジャーナリスト、ノーマン・カズンズが、膠原病のイタミを和らげるために、自ら実験したことで有名である。
医療的な介入としては、いくつかのモデルがあるが、以下のモデルを使って、自分に効果があるかを試してみる。
FIITモデル。
【カスタマイズ前】
頻度： 週1回
強度： 腹を抱えて笑うレベル
時間： 30分
タイプ： 好みのお笑い※
※実際のFIITでは、シットコムで、「デスパレートな妻たち」的な、笑い要素のある連続ドラマをオススメしているが、日本ではその様なドラマが少ないので、お笑いとして扱う。
ちょっと、頻度が少ないので、以下のようにカスタマイズしてみる。
【カスタマイズ後】
頻度： 1日1回
強度： 腹を抱えて笑うレベル
時間： 30分
タイプ： 好みのお笑い動画
腹を抱えて笑うレベルのお笑いって、かなり相性が大事である。
私と相性の良いお笑いは、サンドウィッチマンさんである。
コント・漫才ともにあるので、動画の数も豊富である。
ということで、サンドウィッチマンさんの動画を使って、ドバドバとエンドルフィンを出して、この痛みを和らげたいと思う。
使うのは、以下の「笑い」資料です。
東北魂TV
https://www.bsfuji.tv/touhoku_spirit/
※サンドウィッチマンが出演している、スタジオコントを中心としたバラエティ番組。
Youtube: グレープカンパニーチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCIPIoslhqBLMrnU3EU1wrlA
※サンドウィッチマン等お笑い芸人が中心に所属する芸能事務所。
かわいい赤ちゃん動画を見れるツイッターアカウント
https://twitter.com/crony_life/status/1270675063705083904?s=20
「お笑い療法」の効果については、また別のブログでご報告したいと思います。
同じ様なお悩みを持たれている方の参考になれば幸いです。
参考資料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6125057/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279721/
https://sites.google.com/site/laughofflife/page-1
排便も少しずつ固形のものが出始めている。
少しずつましにはなっているものの、痛み止めが切れるタイミングで、痛みはまだ出る。
お尻の手術あるあるなのかもしれないが、定期的に、消毒してガーゼを貼るという工程がある。
細菌で、傷口の状態が悪化しないようにするためだ。
お尻の場合だと、排便を伴うこともあり、細菌が繁殖しやすいから、より頻繁に消毒をする。
自分の場合は、1日に平均四回はガーゼを変えてもらっている。
多い方だとおもう。
主に、排便後と、シャワー後である。
うんちが出そうで、ガーゼを外していざ、という時に、オナラしか出ないということが多いため、空振り排便のパターンがあるからだ。
空振りでも、なるべく焦らず、次の打席に向けて、健康な生活を心がけようと思う。
なにを言っているんだろう。
それでは、トイレの話の後に、食事のご報告です。汗
術後4日目。
これが朝食。
コッペパン
カボチャスープ
パスタマヨネーズサラダ
牛乳
ブルーベリージャム
今日は、全粥食の日だそうだ。
お米1に対してお水5で炊いたお粥。
比率と呼称が一致していない気がするが、まあいいか。
調理の難易度が高そうだな、と思い調べると、電気釜ではなく、土鍋で作らなければいけない料理だそうだ。
すごく手間のかかっている食事なんだ、と改めて気づく。
ありがたや。
肛門科の手術をする病院では、流動食から全粥までの微調整ができる調理師と、神経を使う食事管理がら必要ということですよね。
これもありがたや。
これが昼食。
全粥
お吸い物
豚汁
お素麺のサラダ
この豚汁、茄子がたっぷり入っていて、本当に美味しかった。
豚汁が大好きになりました。
こちらが夕食。
全粥
大根のお味噌汁
サバフライのムニエル？(バターなし)
ほうれん草と野菜のお浸し
毎食、これだけ美味しくてバランスの取れた食事をいただけるなんて、本当にありがたい。
そもそも、こんなバランスの取れた食事を食べている家族は、日本にどれぐらいいるのだろうか？
１割もいないぐらいじゃないのか？
海外だと、ほぼいないだろう、、
いと、ありがたし、と感じた1日でした。