ネガティブな感情をなくしたい
そう思っても
心からなかなか消せないのは
自分の気もちを
わかってほしいから。
感情は
消すものではなく
理解してあげ
昇華させてあげるもの。
今、感じている自分の気もちに
その都度気づいて
ただ認めてあげればいい
感情に、良し悪しをつけて
ジャッジせずに
「今、私は〜と感じているんだなぁ」
とそのままを認めてあげる
落ち込んだときは
無理にポジティブになろうとせず
今、私は落ち込んでいるなぁと
ただ、認める
自己否定しているときは
今、私は自己否定しているなぁと
ただ、認める
自分の内側で
何が起こっているのかに
気づいてあげる
何を感じていたとしても
今、私は~感じている
起きている出来ごとや
誰かの行動や言葉に
フォーカスし続けるのではなく
自分自身に意識的になり
自分に気づいてあげること
自分のことをわかってもらえた
という感覚を味わわせてあげれば
安心することができるから
感情の海の中で
押し返されて
流されても大丈夫
どんな感情も
すべて自分の一部である
と理解してあげれば
心の中の不要なエネルギーが
解放されていく
そんな風に思います
自分の怒りを知っているから
その人の怒りが痛いほどよくわかる
自分の悲しみを知っているから
その人の悲しみにも寄り添える。
自分の悔しさを知っているから
その人の悔しさも理解できる。
自分を感じた分だけ
相手を感じられる。
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