こんにちは。“内観”習慣で
感情とつながり直してる、いとたかです。
自己探究をずっと続けてきて、
ようやく【HSP × 内観】という軸が
自分の中でくっきりと見えてきました。
それにともない、
10年以上続けてきたこのブログを卒業し、
心機一転、新しいブログへお引っ越しすることにしました。
デザインが似ているため少し紛らわしいですが、
こちらのブログは【11月いっぱいで閉じる予定】なので、
今後、混乱はないと思います。
これまで読んでくださった皆さま、
本当にありがとうございました。
新しく始めるブログも、
ご贔屓にしていただけたらうれしいです。
心機一転、新しいブログはこちら↓
2025年11月吉日
いとたか
こんにちは。“内観”習慣で
感情とつながり直してる、いとたかです。
昨日、受講生さんから
とってもうれしい声をいただきました。
感情のゆらぎはあるけれど、
以前のようにドーンと
落ち込むことがなくなった！
もう、ほんとうにうれしかったです。
人って、バイオリズムがありますよね。
調子がいいときは、
何をやってもするするうまくいく。
でも、うまくいかないときは…
氣持ちが落ちる
「早くなんとかしなきゃ！」と焦る
そして…そんな自分を責める
このループ、HSPさんにとっても多いんです。
というのも──
HSPさんは感情が強いぶん、
落ち方も激しい（涙）
いったん底まで落ちてしまうと、
そこから回復するには、
ものすごいエネルギーがかかります。
だからこそ、
「落ち始めたサイン」に氣づいて、
そこで踏みとどまることが大事なんです。
でも、私たちって逆をしがち。
氣持ちが落ち始めたとき
その自分を責めて、さらに深みにハマる…
だからこそ！
「責めてる自分」に氣づく
ここが、回復のスタートライン。
この感覚をサポートしたくて、
私は半年以上かけて
「いまここAI」をつくってきました。
昨日の受講生さんもね、
週に２、３回「いまここAI」を使って
効果を感じてるとのこと。
むちゃくちゃ励みになります。
HSPさんあるあるの
「一人反省会＝自分責め」から抜け出すには、
まずは、
自分を責めるクセに“氣づく”ことが大切。
「いまここAI」は、
そんな氣づきをやさしく促してくれる
ツールとして設計しています。
まだまだ改善の余地はあるけれど、
「役に立ってる」との声に励まされながら、
コツコツと進めています🌿
HSPあるあるの一人反省会から
自分を責めない“内観”習慣へ。
そんなサポートになりますように🍀
◆ライブのお知らせ
「怒り解放WS」の運営仲間・あゆみさんと、
インスタライブをすることになりました！
実は、共通点がいろいろあって、
語りたいことが山ほどあるんです…！笑
せっかくなので、
公開トークにしようということで決定✨
11月24日（月）21時〜 インスタLIVE
テーマ：
「海外生活・２拠点生活の裏話」
お時間合えば、ぜひのぞきに来てくださいね📱🌙
こんにちは。“内観”習慣で
感情とつながり直してる、いとたかです。
思い通りにならないと、
いや〜な氣持ちになるのは当たり前。
それ自体は、とても自然なこと。
でね──
不平不満を「ばしばし言う人」もいれば、
「感じないようにしてる人」もいますよね。
どちらが良い・悪いじゃなくて、
実はどちらも、生きづらくなるんです。
セッションでよく聞くのが、
「言えればスッキリしたのに…」って後悔。
HSPさんは、特に不平不満を言うのが苦手で、
心にためこみがちだったりします。
ただね、不平不満を言えても
楽になるとは限らない。
一時的な発散にはなるかもしれないけど、
ちゃんと“感じ”てないと、
心やからだに残っちゃう。
不平不満を言いまくってるのに
しんどさが取れない人って、たぶんこれ。
私はこっちタイプ。
母の愚痴をたくさん聞いて育ったせいか、
「不平不満＝重たい／迷惑」
って無意識に思ってて。
だから自分の中の不満にもフタをして、
「ないことにして」生きてきました。
でも、感じないようにしてた氣持ちは
ちりつもで心やからだに残っていて、
生きづらさの原因になってたんです。
そんな氣づきから、最近は意識して、
自分にこう声をかけるようにしています。
「今、嫌だったんじゃない？」
「ひどいって思っていいんだよ」
これは誰かに伝えるためじゃなくて、
“自分の中で感じることを許す”ための声かけ。
これが内観。
何を感じてもいい。
何を思ってもいい。
内観では「まず自分で感じる」が基本。
そのうえで、必要があれば伝える。
その時に大事なのが、“伝え方”。
この前、FACEBOOKで
興味深い投稿があったんです。
でね、この投稿がバズって
反論コメントがついたらしい。
それに対する投稿主さんのコメントが
素晴らしかったんです。
コメントは、案外、みなさんに読まれています。
攻撃的、コントロール、怒りを他人にぶつける、意地悪な指摘、長い不満説明など、不快に感じるコメントをされると、｢わたしってこんな人｣と、自己アピールになります。
Facebookって、まだ平和なSNSです。
楽しい交流の場にしたいですね。
「同じ土俵に立たない」って、まさにこれ。
想いは伝えるけど、
相手を叩き返すんじゃなく、
視座を上げて届ける。
私もすごく学ばせてもらいました。
◆ライブのお知らせ
この素敵な投稿の主、あゆみさんと
来週インスタライブをします！
11月24日（月）21時〜 インスタLIVE
テーマ：
「海外生活・２拠点生活の裏話」
あゆみさんは２拠点生活されてるんですよ〜♪
当日はあゆみさんのアカウントから配信です！
お互いのライフスタイルについて
ゆるっと語ります。お楽しみに〜🍀
こんにちは。“内観”習慣で
感情とつながり直してる、いとたかです。
“内観”が日常になってびっくりしたのが、
自分を責める “頭の中の声” の速さとクセの強さ！
いやほんま、
ちょっとでも不安になるとすぐ出てくる（苦笑）
今日はそんなエピソードをシェアしますね。
イギリスに来てもう6年。
コロナの影響もあって
あまり国内旅行をしてこなかったんです。
そんなある日、娘がふと一言。
「お友だちと話が合わへん。
イギリスのこと、よく知らんし」
その言葉がなんとなく心に引っかかって、
「よし、旅行しよう！」と思い立ちました。
ちょうど2月はハーフターム休み。
ホテルから朝ごはん無料キャンペーン案内も来てたから、
「これはチャンス✨」と
スコットランドを検索。
なんとエジンバラまでの往復航空券が
1人1万円ほどという奇跡の安さ✈️✨
「これはもう、行くしかない！」
と盛り上がったのに…
娘に「行きたい？」と聞くと、
「どっちでもいいよ〜」と熱のない返事。
そこで一気に不安スイッチON。
「娘、ホントに旅行したいのかな？」
「行き先、違う方がよかった？」
「3泊にする？いや、高なるし…2泊？」etc...
いざ予約しようとすると、
いろいろ考え始めて手が止まる。
そのときに湧いてくるのが、あの声です↓
「なんでこんなに時間かかるん？」
「ぐずぐずして決められへんって、情けない」
「気にしすぎやねん、ほんま」
そう、自分を責める声。
この声に心がやられるんです...
でも、“内観”効果で、
最近はやられる前に
「また責めてる！」って
氣づけるようになりました！
ここで、氣づけるようになった自分に拍手。
氣づけないと、無意識のまま
責めつづけることになっちゃう。
結局、一番キツいのって
他人の言葉じゃなくて、
自分の言葉なんですよね。
だからこそ、
「氣づき」は本当に大事な第一歩🍀
そしてね、不安になってる自分にそっとよりそう。
「いろいろ心配になっちゃうよね」
「でも、その分ていねいに調べてるやん」
「よくがんばってるで、自分！」
おかげで、以前のお決まりだった
「不安→決められない→自分責め」
の無限ループが、少しずつゆるんできました。
そしてついに──予約、完了✨
時間がかかってもええやん。
完了した私、えらい！ってホメホメ。
不安を抱えやすい自分にもやさしく♪
やさしい世界になりますように🍀
こんにちは。“内観”習慣で
感情とつながり直してる、いとたかです。
Facebookのカバーを作ってたら、
旅の記憶がよみがえってきて、思わずはまった笑
せっかくだから、カバー写真に使った
私の人生のハイライト旅４選をシェアです
左から順に↓
① マチュピチュ遺跡（ペルー）
約43kmのインカトレイルを母と一緒に踏破！
当時60代の母とのペルー旅は一生の宝物。
② 南極クルーズ
７大陸目。
実はここが「新婚旅行」。
夫と結婚する決め手にもなった大切な旅。
③ パリのエッフェル塔
NYにつづき、西野亮廣さん個展のボランティアへ。
初めて“家族を置いて１人で”海外へ行った挑戦の旅。
④ スペイン巡礼（カミーノ）
ずっと行きたかったカミーノを
入江富美子監督と３週間かけて歩くツアーへ。
「３週間は長すぎる…」と葛藤したけど、
自分の氣持ちに正直にGO。
この旅も私の枠を広げてくれた♪
——
地球には、まだ行きたい場所がたくさん。
そしていつか、
生きている間に
外側から地球を眺めたいという夢も
Go Far, Feel Deep
外の世界へ遠く旅し、
内の世界へ深く旅する。
そんな想いを込めて、この言葉を選択。
そしてね、Facebookのプロフィールもアップデート！
HSPさんの“不安”がゆるむ“内観”習慣🌱
⚫︎ 世界を旅して7大陸制覇🌏
⚫︎ 国際協力→ライフコーチへ
⚫︎ 安心へそっと還れる“内観”を探究中
HSS型HSP｜コーチ歴13年｜英国🇬🇧在住
〜〜〜〜〜〜
ピッタリ150字で嬉しくなりました（←単純！）
安心へそっと還れる“内観”の探究は
ますます好奇心が刺激されてます。
自己理解、ひいては人間理解が
だいぶ深まってきたので
この氣づきを循環していきますね🍀
