おはようございます😃
ダイエットカウンセラーのtakakoです
先日、食事を見直したことをブログに書きました
そして、早速、1ヶ月半ぶりに会った、エステの先生に
(私が色々実践していることは知らないと思います)
あれっ！お肌がキレイになった？痩せた？
と聞かれました✨✨✨
プロのお言葉は、やはり、嬉しいですね😆
最近の私のダイエットでは、
食事の見直しブログにも書いたように
1、食材の質をあげる
2、添加物を減らす
3、少なめだったタンパク質を増やす
と具体的に意識して実践していることを書きましたが、
それより、
ダイエットを始めるにあたってのベースで意識している心構え
があります！
心構えって、大したことないようで、意外と、大きい！
むしろ、ここで、失敗してたのでは…
と思います😅
知らないうちに、
ダイエット＝我慢が必須
になっている人多いのでは？
そうではなく
ダイエット＝体の本来の機能を取り戻す
ではないかと思います
⭐️ダイエットを始めるにあたっての３つの心構え
①完璧主義をやめること
過去の私もそうでしたが、、
ダイエット始めると
ストイックになりすぎたり、
我慢していた分、１つつまずくと、嫌になって、やめてしまう…
1→0思考でした💦
明日からダイエット
→あー、明日から好きなもの食べれない😭
今日のうちに食べおさめ
→気合い入れないと乗り越えれない
どうやって、誘惑にまけないようにしようかぁ
→翌日、すでに、ストレスで色々食べたい欲求が
こんなマインドで、うまくいくわけないですよね😂
ダイエット中だから、
ささみとサラダ、ヘルシーなものしか食べない…お米、パンは食べないとかではなく、
(これだと、一時的なダイエットになりますよね…元の食事に戻った時、おそろしいリバウンドが待ってます💦)
今は、体のために、バランスよく食べることに意識を向けています
これをしたら、ダメというルールを作らない
(もちろん、やりたい放題では太ってしまいますが)
スイーツはダメ🙅♀️ではなく、
どうせ食べるなら、質の高いパティシエのものにしよう✨
夜は避けよう
コンビニのパンよりパン屋さんの方が添加物すくないかな？とか
いつもより、野菜を増やそうとか
小さなことを継続することが大切です
②ダイエットの理論をしっかり腑に落とすこと
溢れた情報に惑わされないために、
自分の体質やダイエットの理論を知り、
自分に適しているのかどうか判断
→この段階を経て始めたダイエットでは、
結果がすぐにでなくても、小さな変化に気づき、継続できる
モチベーションを保てる
体重重視にならず、
お腹周りがすっきりした、お肌綺麗になった、
疲れにくくなった…と気付けます😄
これも、体の中では、十分な変化起こってます
③ 良いもの、善なるものをプラスしていく発想
悪いことを無理にやめていくのではなく、
良いもの、善なるものをプラスすることで、
良いものが大きくなり、相対的に悪いものの割合を減らしていく
→無理矢理我慢するより、自然に良い方向にいきます
やめられないスイーツを我慢するより、
代謝に必要な栄養素を足していく方が、
全然、楽だし、体の欲するものが自然に変わっていきます✨
これは、心でも同じことが言えます😊
人間関係も変わってくると思いますよ✨
もっと、楽で効率よく、望みを叶えていきたいですね😄