- 大豆力 (生活シリーズ)/主婦と生活社
- ￥880
- Amazon.co.jp
いつも浅尾貴子のブログをお読み下さり、ありがとうございます！
ただいま全国の書店さんやamazonなどで予約受付中、4月10日発売の新刊のご紹介をさせてください。
主婦と生活社 さんから発売されるのは『大豆力 女性をきれいに＆元気にする大豆粉と豆乳の50レシピ』です。
食事は、様々な食材をバランス良く取り入れるのが大切ですが、なかなか思うようにはいかないものですよね。
そこでこの本では、不足しがちな豆・豆製品にフォーカス。一日に100gほど食べることを目標としたい食材です。
豆製品の栄養価や効果についての解説や、大豆粉と豆乳のレシピもたくさん掲載しています！
どうぞよろしくお願い致します！
あさおたかこ
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女性をきれいに、そして元気にしてくれる最高の食材・大豆。
大豆は、高タンパク質、低カロリーで、コレステロールを全く含まず、
その代わりに、脂肪、各種ビタミン、ミネラルを多く含む、優れた栄養食品です。
大豆のビタミンEには成人病や更年期障害、肩こり、冷えに効果があり、また鉄欠乏症である貧血や、
便秘にも効き、イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと同じ働きをするため、
肌や髪にいいばかりでなく、乳がん、骨粗鬆症の予防効果もあるとされます。
低カロリー低糖質で美容と健康にもいい、まさに女性にとっては必須食材。
そんな大豆食品である大豆粉と豆乳を使った健康&糖質オフレシピを紹介します。
1章
大豆の力できれい&元気
・なぜ大豆なの?
.女性をきれいにする6つの力
2章
大豆粉のレシピ
・大豆粉ってなに?
大豆粉の和風ハンバーグ、大豆粉のとりから揚げ、大豆粉のお好み焼き、大豆粉のクリームグラタン、大豆粉とじゃがいものニョッキ、大豆粉のベーグル、大豆粉と豆乳のバナナチーズタルトetc.
3章
豆乳のレシピ
・豆乳ってなに?
豆乳と野菜のキッシュ、チキンとかぼちゃのホワイトカレー、豆乳とさつまいものポタージュ、豆乳チゲ、白ごま担担麺、黒ごま豆乳豆腐、豆乳ティラミス、豆乳スムージー
4章
さらにきれい&元気に
・体の中からきれいになる食事法
・大豆の栄養
etc.