ついに今週日曜日から
青子公式メルマガ【青い鳥】
の配信がスタートします！♡
このメルマガでは、
青子がいつも
内観ノートに書いている内容を
公開していきます♡
私の内観ノートは、
自分の想いや感じたことを
つらつらと日記のように
文章で書くというスタイル。
いつも私が実際に
ノートに書いている感じで
お届けするのが
一番参考になるかなと思うので、
文章がカジュアルだったり
具体的な事実や内容が
分かりにくかったり
するかもしれませんが、
ご了承いただければ幸いです。
メルマガ配信に先がけて、
内観するときの3つのSTEPを
今日から3夜連続で
お伝えしていきますね♡
〈STEP1〉
どんな感情が湧いてきて、
どんな思考が出てきたのか？
を捉える！
何かモヤモヤしたことがあったとき、
「今、私はこういうことを言われて
この言葉に反応したな。」
「今、嫉妬したな。」
といった自分の感情を捉えましょう♡
そして、
「なんでだろう？」
っていうのを考えてみましょう♡
内観は、
モヤモヤなどの
ネガティブな感情だけではなく、
喜びも内観します♡
「この喜びは、
持ち続けたら苦しい喜びでは
ないかな？」
例えば、
「上司に褒められて嬉しい♡」
＝上司に褒められなかったら
自分はダメって思ってる？
とか、
「お茶会が満員御礼になって嬉しい♡」
＝満員にならなかったら
自分には価値がないって思う？
などです♡
感情や思考を捉えるのが
初めは難しかったり、
後で考えよう〜と思ってたら
忘れてしまったりするかもしれませんが、
理想の未来に向けて
少しずつ練習して、工夫して、
やってみてくださいね♡
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