ゴールデンウィーク前に自転車で10キロ程乗って翌日から腰やトリガーポイントが痛くなり4週間近くなる。
それ以前に戻るにはまだまだのようである。
上を向いて寝るのはいいが寝返りをうちどちらかの肩を下にすると左足の親指が痺れが出る。
金曜日の痛みに比べたら腰は楽になってきている。
何もしないと徐々に良くなっているがあれやこれして良くなったり悪くなったりしているので回復がもたついているように感じる。
言い方を変えると出来る範囲が判るという事。
ママチャリの10キロでなったのは想定外。
用事でチャリンコで10キロ程走っ た。
道はそれなりに凸凹している。
偶に3キロ走って用事を済ませて3キロ走って帰るのがある。
その距離だと腰の痛みは大丈夫だったので10キロでも大丈夫だろうと思い…
翌日の朝から腰が痛くなっている。
5キロで休んでなら大丈夫だったかもしれない。
そのまま10キロは無理のようだ。
凸凹で無かったら違っていたかもしれない。
昨日と今日は右腕の痺れがある。
そして左足の親指の指先の痺れが出たがその時だけだった。
良くない姿勢があったのかもしれない。
徐々に良くなってきているので痛くなく動かせる姿勢が増えているのだろう。
昨日の腰と骨盤の右側の痛みは今朝は無い。
お尻の右上と背中のトリガーポイントの痛みはある。
お尻の方は良くなっているのか痛くなるのは減っている。
背中の方はなかなか減りそうにない。
長い付き合いになりそうだ。
5キロの重さなら持てるがその重さを何度も運ぶと腰は痛くならないが背筋の所が痛くなる。
これはトリガーポイントの痛みだろうと思う。
その場所をダイソーのマッサージ棒で使う。
これで解すと後まで痛みは続かない。
腕を伸ばして物を取ろうとしても届かないので背伸びをして取る事がらあるが以前なら腰の痛みで伸び切れず、伸ばしたら後から痛くなってたいたがここ最近は伸ばした時の痛みが無い。
何回もすると痛くなりそうなのでやりたくはない。