腰の方はナビ体操を決まった時間にするように心がけている。
時間の間隔が開いてしまっても回数はこなしている。
10キロの重さを持ち上げられないのは変わらない。
数分のちょっとした時間でも持つと一週間程は痛みが続く。
痛みの期間が減ってきたのは回復に向かっているようだ。
引きずるのはいける。
指の痺れは二か月近く経つと弱くなっている。
人差し指は痺れは無くなった感じ。
親指は第一関節から爪の間が痺れが強く残っていて右手だけで洗面器の水を持つと親指に負担がかかり痺れが強まる。
第一関節に負担を掛からない持ち方をしてから強い痺れは徐々に少なくなってきた。
親指の痺れは何処まで無くなるかは判らない。
手の置く場所で指の痺れが出るとは思えなかった。
それからは寝る時や二度寝をする時も腕を伸ばすように気を付けている。
いつもスマホを持つ時は右手で持つのだがそれから出来るだけ左手で持つようにしている。
右手で持っていると腕の痺れが出てくる。
二か月近くぶりの更新。
あれから指の痺れは投稿してから5日が経ってから
痺れが弱まってきたと思っていて休日の朝に二度寝をしてその時に両手を胸に置いて寝てしまい目覚めたら親指、人差し指が痺れている。
振り出しに戻った感じである。
年末の31日の朝にベッドで上を向いて寝ながら右腕を上げてスマホを見ていたら右手が痺れてきていつもの血の巡りが悪くなって痺れてきたと思っていたが今回は違った。
いつもは暫くすれば痺れは収まるのにこの日は親指から人差し指がずっと痺れたまま。
親指の第一関節は慣れない正座をして痺れたのと同じくらいの状態のピリピリ感。
その後は日に日に痺れは弱まっている。
新年の5日の状態は人差し指は殆ど痺れは収まっている。
親指は爪の下から付け根まで軽い痺れがある。
お風呂で足を洗っている時に右手で足の指を洗うときに強い痺れが出る。
洗う時の何処かの姿勢で痺れが出るようだ。
手の痺れはこのままなのか少しずつ収まるのかは判らない。
前回ウォーキングをして翌日の朝から腰が痛くなっていた。
どの姿勢をしても痛い。
早歩きは歩き方で腰を反り返る感じになるので普通かダラダラと歩くのは大丈夫かなと思い10日程の間を空けてウォーキングをしたがついつい早歩きになり気がついて普通に歩くようにしたが、やっぱり腰が痛くなる。
歩くスピードをもう少し下げてみるのを試してみるのがいいかと思う。
この病気になってから体を動かさなさ過ぎる。
2年半位になる。
先週と今週にウォーキングをした。
ダラダラと歩くより早歩きの方がいいだろうと思い歩いてみたがウォーキングをした翌日から腰や背中に 痛みが出た。
原因をいろいろと考えてみた。
早歩きだと後足から前足に体重が移る時に背中を反る動きになっているようだ。
家の鏡で体重移動を見てると反っているイメージになる。
これは健康体なら全く問題ない姿勢である。
今の私だと体にダメージを与えているようだ。
普通のスピードだと大丈夫ではないかと思う。
仕事の新しい作業服を支給して貰ったがシワがあちこちあったので家でアイロン掛けをしたのはいいが姿勢には注意していたつもりだが腰とお尻の右側に痛みが出てきた。
いつの間にか腰を反り返っていたのであろうと思う。
次の日も痛みが1日出ていた。
トリガーポイントをゴリゴリ棒でゴリゴリしていた。
アイロン台の高さを変えられるので変えてみるのがいいかもしれない。
朝から仕事をしていても昨日の腰下の痛みは無い。
この痛みは暫くは続くと思っていたが出なかったのは幸いである。
しかし、左足の親指に痺れが弱くなっていたがこれは残念ながら痺れは続いている。
暫くはこの痺れの付き合いになるかと思う。
骨と神経が当たっているようだ。
昨夜は久しぶりに早足でウォーキングをした。
3キロ位
今朝、起きてから仕事をするまでは別に何も無かった。
仕事で体を動かすと腰の下の方が痛みが出た。
昨日までは痛くなかった箇所である。
普通の歩きやダラダラの歩きだと痛みは出なかった。
早足だと足の着地で腰に衝撃があったのかもしれない。
痛みが出なくなったらウォーキングを再開しようと思う。
早足でなく普通かダラダラの歩きをしようと思う。