３ヶ月近く投稿をしていない。
9月位から肩甲骨付近の背骨が痛いのが続いているので体を曲げるストレッチ系はしないでいる。
お尻の上側にトリガーポイントの痛みがあるのでゴリゴリ棒でグリグリとしている。
椅子に座っているとこの痛みが出ないのでついつい忘れる事がある。
背骨は何をして痛くなったか判らないのでロキソニン湿布を貼っている。
いつものナビ体操は続けている。
くしゃみ、咳、姿勢に関しては今以上に注意するようになった。
前回から10日ちょっと過ぎた。
当初の腰の痛みは収まってきている。
しかし、腰の姿勢には注意している。
一週間ほどは腰に湿布を貼って過ごす。
咳やくしゃみは腰を曲げて腰に痛みが来ないように逃している。
中腰でちょっと捻る姿勢はしないようにしている。
左足の親指の痺れの位置がこないだから少し変わっている感じがする。
痺れの強さは変わらないが…
朝にちょっと腰を屈めたら腰がゴキン‼︎となってから腰が痛くなる。
実際は音は鳴ってないと思うがそう言う感じになる。
今は何をしても腰に痛みがある。
立っているだけでも腰に違和感がある。
地道に腰が良くなってきていたが残念ながら元のスタート地点に戻った感じ。
昨日までに回復するのはいつになることやら…
腰周辺の痛みは殆ど出て来なくなっている。
今は肩甲骨周辺のピリピリした痛みが出ている。
右側は脇腹迄来ている。
仕事で姿勢によって痛みがある。
この痛みに耐えるのはちょっと辛い。
休みの日にYouTubeでいろいろな動画を見ていて何処かの接骨院が脊柱管狭窄症に対してのストレッチの動画を見てマネをしてみると何となく良さそうな感じがするので続けている。
今回は1ヶ月ぶりになる。
尾てい骨の左側の痛みは徐々に弱くなってきて今は痛みというより違和感のレベルになってきた。
この調子で良くなって欲しい。
一月に悪くなってからここまでの状態になるのに５ヶ月も掛かっている。
尾てい骨が以前のようになるにはもう少し時間が掛かると思う。
2ヶ月振りの投稿になる。
その間に湯船に浸かっている時に体育座りで温もっていると左足親指が痺れてくるが膝を内側に入れると痺れが来ないのが判った。
腰周りのトリガーポイントの痛みが少なくなってきた。
尾てい骨の方は触ると痛みがある。
肩甲骨は寝かたが悪い時に痛みが出る。
横を向いて寝るのが良くないようで上を向いて寝るようにしている。
肩凝りになり易い姿勢も影響があるように感じる。
酷い時は肩甲骨のトリガーポイントの痛みで夜中に目覚め、その時はゴリゴリ棒でゴリゴリする。
今回も2ヶ月振りの投稿になる。
前回の 投稿から仕事で一週間の出張でビジネスホテルに泊まる。
ビジネスホテルなのでベッドで寝る事になる。
腰もだいぶ良くなってきたので大丈夫かと思っていたがやはり腰が持たなかった…
4日目位から苦痛になってきた。
仕事は出来るが寝るのが辛くなる。
いろいろと工夫して寝ていたが全くダメ。
それからトリガーポイントがあちこち出だす。
両方の肩甲骨、尾てい骨の下側、両方の腸頸靭帯から出る。
2ヶ月経ったがトリガーポイントは消えず。
状態は悪くなってしまった。
トリガーポイントはいつ頃消えるかさっぱりわからない。
腰の痛みが減ってくると近所までチャリンコに乗っていると腰への衝撃が少なくなっている。
これはありがたい事である。
これも地道なナビ体操のお陰である。
出来るだけ決まった時間にするように心掛けている。
仕事の都合で時間がずれたり、疲れていても1日の回数はこなすようにしている。
2ヶ月程の放置状態になっていた。
体調は日に日に良くなっている。
尾てい骨付近の痛みが殆ど出なくなり、腸頸靭帯の痛みが偶に出る。
寝返りもヘルニアになってから全くしなくて寝たら朝まで上を向いたままだった。
腰が良くなっているからか体が勝手に寝返りをしている。
腰を悪くする前は左肩を下にしてしか寝れ無かった。
12月の中頃までは腰が不安で上を向いて寝ていたが
年末位から寝る時に寒いのでついつい体を丸めている。
しかし、マットレスを使うのは不安なので相変わらず板状の断熱材を挽いている。
なので寝転ぶと硬い。
この硬さはもう慣れた。