16日の土曜日に脊柱管狭窄症の本がアマゾンから届いて読んでいつもしているナビ体操の負荷を掛けようと一回の回数を増やしていたら腰と背骨の付け根辺りから体を動かすとちょっと痛みが出るので元の回数に戻す。
今週いっぱいは様子見としよう。
洋服にアイロンをかけた後は背骨と骨盤の付け根の所がチョット痛い。
座って出来ないので立っておこなっているが何故痛くなるのが判らない。
注意 しているつもりだがいつの間に良くない姿勢をしているのだろう。
翌朝は痛みがないのでありがたい。
こないだアマゾンを見ていたらいろんな方が脊柱管狭窄症について書いた本がありいろいろと見ているとネットで改善体操を考えた先生の本があった。
カスタマーレビューを見ると悪くないし、DVDもあったが先ずは本を買った。
基本的にネットの情報と同じであるが本の内容の方が体操のバリエーションがある。
改善体操というのでなく痛みナビ体操というようだ。
本のリンク先
直立した姿勢の時に手をお尻で組むと癖なのか知らずに背中を反っているので腰が痛くなる。
手を前に組んでも同じように痛くなる。
手を腰に持っていくと直立姿勢が出来る。
側から見れば偉そうに見えるが…
この立ち姿が腰には良いようだ。