雨の中、チャリンコに乗ってたが道路の微妙な凸凹を走ってたが腰に痛みが来なかった。
こないだタイヤの空気をイッパイにしてたので硬めになっていると思うのだが…
もしかして気持ち空気が減って乗り心地が良かったので痛みを感じなかったのかは不明。
前者なら回復しているのだろうと思う。
トリガーポイントの痛みも減っている。
お風呂に入っている時に腰に痛みが出るがそれ以外の時に痛みが出ないのがある。
その時は日常生活には支障が出ないが無理はしない方がいい。
お風呂の時に違和感レベルだと冷えたか痛みから良くなっている兆候だと思う。
偶にデスクワークのような事をするので肩は凝るが体を動かさないので腰や背中の痛みが殆ど出なかった。
前傾姿勢を少しでも続けると痛くなるのは変わらない。
このブログを書いた後から右足の付け根が痛くなる。
イスから立ち上がる時に普通の動作をすれば腰というか背中というか反り返る感じになるがそれをすると腰が痛くなる。
背中を丸めながら立ち上がると痛み無く立てる。
意識している時はいいが咄嗟の時はそれが出来ないので痛くなる。
腰と背骨の繋ぎ目の痛みが楽になったのでナビ体操の負荷回数を5回から10回に戻したが3時間空けずに1時間半にしたら腰の痛みが出た。
回数と間隔が良くなかったようだ。
やはり3時間間隔がいいかも。