昨日 長女が伊豆長岡に帰宅しました。
これからお盆は繁忙期ですし
身体に気をつけて頑張ってもらいたいです。
次回は10月か11月に帰ってくるのかな？
次男は自主練を朝 涼しいうちから
自転車に乗って向かいました！
昨日は以前 高坂クロスカントリーのLSDで
お会いした駒沢大出身 後藤田さんに次男が
質問で単独走を強くなるには？ に教えて
いただいた事を！
1500mを5分切る為には 1000m20秒を
維持するということで
100m20秒 つなぎ100mで繰り返し。
6周 24回やってます。
朝6時半から行っていたので
暑さは大丈夫だったようです！