【筋トレ】上半身（胸・背中・肩・腕）の加圧トレーニング

上半身の各種目を1セットずつ、行います。

レップ数は限界まで。

ベンチプレス・ダンベルカール・ローイング・アップライトロウ・バーベルプレス・アーノルドプレス・アームカール・ハンマーカール。

この8種目を休憩時間を入れて15分以内に行います。

その後にマシン・フリーウェイトを行うとパンプしやすく、高いトレーニング効果が実感できます。

短時間で最大の成果を得たい人にオススメ。