レップスピードも変えろ

「筋トレメニューは定期的に変えろ 」にトレーニングメニューに変化を持たせる様にと書きましたが、

レップスピードにも変化を持たせた方が良い事が、実験の結果わかっています

筋トレメニューは定期的（2週間～3ヶ月）に変え、レップスピードは毎回変えるとより筋肉の発達が

早まります

現状のトレーニングメニュー・回数・セット数・レップスピードを教えて下さい

どのようにアレンジすると効果的かアドバイスします

こちらの掲示板 までどうぞ

短時間で効果的なトレーニングを