『筋トレ頑張ってますが、成果が出ません』という人の特徴の1つに、
同じメニューしかやっていない
という特徴があります
一番分かりやすいのが、ダンベルを10回×3セットでずっとやっている人
筋量を増やすのに10回×3セットが良いと言われたから続けているという人が多いです
残念ながら、変化のないトレーニングメニューは、筋肉の成長を鈍化させます
なぜなら、筋肉がそのトレーニングに慣れてしまうからです
筋トレにおいては、変化が大事です
10回×3セットのダンベルトレーニングを1ヶ月したら、
次の1ヶ月は自重を使った腕立て・腹筋を100回連続で行ったり、
6回×6セットなど高重量でセット数を増やすなどの、
変化が大事です
変化に富んだトレーニングを