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おはようございます。
水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。
今週は、
２回ほど自主練を行いました。
テッグトッグのお陰で
最近自由形が調子良いです！
→ http://bit.ly/1UbgKm2
試合に出る予定はないのですが
100m自由形で試してみたいです。
昨日、泳いだ感じとタイムを見ると
多分速いと思います。
今度チャンスがあれば
大会に出てみたいですね。
また、その時に行った自主練習を
皆様にご紹介させて頂きます。
【トレーニングメニュー】
ーーーーーーーーーーーーーーーー
W-up 400×1t
（200ch+100kick+100IM）
Swim 100×4t on1:30 IM
Swim 25×4t on0:45 HARD
↓持久力意識
Swim 400×1t on6:00 FR
（1:10ペース×4）
Swim 50×4t on1:00 Fly
Kick 200×1t Easy
Swim 50×8t on0:45 FR
（31秒ペース）
Easy 100
↓スピード
Swim 50×4t×2set on1:30
1set：1-4HARD
2set：Easy-Hard
Down200
ーーーーーーーーーーーーーーーー
もし、参考になるようでしたら
自主練の中でやってみてくださいね。
また、昨日
トレーニング動画として
バサロマスターを使った
4つのキックアドバイスを
させて頂いたいます。
キック動きを良くする
方法として
ーーーーーーーーーー
○バサロマスター
○ニーチューブ
ーーーーーーーーーー
この２つ道具が
最強のコンビだと思っています。
この２つで足の動きを作ってから
フィンなどでスピード練習をすると
よりキックが強化されます。
また、先日
平泳ぎのキックが出来なかった方が
ニー・チューブを使って練習をしたら
直ぐにキックが出来るようになり
「それを見て周りの方が
ビックリしていた」と
喜びの声を頂きました。
バサロマスターでは
特にドルフィンキック動作に
効果的ですので
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○バタフライが速くなりたい方
○水中ドルフィンキックが
速くなりたい方
○バサロキックが速くなりたい方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
は、是非トレーニングの中に
導入して頂けたらと思います。
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ーバサロマスターを使った
4つのキック方法ー
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今週は、
２回ほど自主練を行いました。
テッグトッグのお陰で
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試合に出る予定はないのですが
100m自由形で試してみたいです。
昨日、泳いだ感じとタイムを見ると
多分速いと思います。
今度チャンスがあれば
大会に出てみたいですね。
また、その時に行った自主練習を
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【トレーニングメニュー】
ーーーーーーーーーーーーーーーー
W-up 400×1t
（200ch+100kick+100IM）
Swim 100×4t on1:30 IM
Swim 25×4t on0:45 HARD
↓持久力意識
Swim 400×1t on6:00 FR
（1:10ペース×4）
Swim 50×4t on1:00 Fly
Kick 200×1t Easy
Swim 50×8t on0:45 FR
（31秒ペース）
Easy 100
↓スピード
Swim 50×4t×2set on1:30
1set：1-4HARD
2set：Easy-Hard
Down200
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もし、参考になるようでしたら
自主練の中でやってみてくださいね。
また、昨日
トレーニング動画として
バサロマスターを使った
4つのキックアドバイスを
させて頂いたいます。
キック動きを良くする
方法として
ーーーーーーーーーー
○バサロマスター
○ニーチューブ
ーーーーーーーーーー
この２つ道具が
最強のコンビだと思っています。
この２つで足の動きを作ってから
フィンなどでスピード練習をすると
よりキックが強化されます。
また、先日
平泳ぎのキックが出来なかった方が
ニー・チューブを使って練習をしたら
直ぐにキックが出来るようになり
「それを見て周りの方が
ビックリしていた」と
喜びの声を頂きました。
バサロマスターでは
特にドルフィンキック動作に
効果的ですので
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○バタフライが速くなりたい方
○水中ドルフィンキックが
速くなりたい方
○バサロキックが速くなりたい方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
は、是非トレーニングの中に
導入して頂けたらと思います。
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ーバサロマスターを使った
4つのキック方法ー
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