おはようございます。
水泳元オリンピック日本代表の森隆弘です。
土日は、国体ジュニア強化合宿のため
宮崎県に行っていました！
このジュニア強化合宿では
普段の手を抜きがちな
◯キック
◯プル
◯ドリル
の大切さをアドバイスさせて
頂きました。
この３つの中でキックの練習内容を
ご紹介させて頂きます。
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【キック練習1】
・100m×1本（2:00）
→ ボードキック
・25×4本（45）
→ 顔上げキックハード
・100m×1本（2:00）
→ ボードキックハード
×3Set
【キック+Swim Set練習2】
・25m×1本(1:00)潜水ハード
・25m×1本(1:00)顔上げキックハード
・25m×1本(1:00)Swim Hard
・25m×1本(1:00)Easy
×6set
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この練習ではビート板を持つ時も
ビート板の先を握らないように
肘を真っ直ぐさせる事も
意識させました。
いつもよりも距離は少ないですが
最後には足がパンパンになっていました。
最後のミーティングで子供達
に伝えましたが
「練習に慣れるな！」
と伝えました。
それは、新しいことを習ったときは、
１回１回を正確に実践するので
かなりの疲労度もあります。
しかしながら人間は
どうしても楽をしたくなります。
初めて習った気持ちを持続すれば
良いのですが、日が経つにつれて
同じことをやっていても
何となくでその日の練習を終わらせて
しまいます。
顔上げも１日目は、正確にやっていた選手も
２日目には、少し顔を下に向けたり
少し手を開いたりする姿があったので
「慣れたらダメだ！」
と子供達に伝えて合宿を終えました。
１つ１つを正確に毎日やれば
必ず強くなります。
初めて教えてもらった時の
動作を正確に行う気持ちを
忘れないでくださいね。
ジュニアスイムキャンプや
マスターズ練習会などでは
このような細かいところを
気づかせあげたいと思います。
森隆弘
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