こんにちは。
水泳元オリンピック代表の森隆弘です。
早いもので今年のレッスンは、今週で最後になります。
この時期は、色んなことを試すチャンスでもありベースを作る時期には凄くいい時期になりますので是非水の中だけでなく陸上でも色んな事を試してみてください。
【年末空き状況】
２０１３年１２月２８日（土曜日）
①１１時３０分～
☆お申し込みはこちらから☆
（年始7日よりレッスン開始｜レッスン申込みは受付中→Personal Swim Lesson土・日曜 1月・2月残り僅か）
それでは、東京体育館での大人水泳教室です。
"動画は、■横の文書をクリック
【飛び込み基本動作】
◇クラウチングスタート◇
【レッスンPoint】
◉前の足の膝と足の裏の軸を作ってから後ろの置く位置を決める
◉構えた時にお尻の位置が低くならないように意識をする
◇グラブスタート◇
【レッスンPoint】
◉指に体重をかけた時にかけ過ぎて踵が上がらないように気をつける
◉入水するまで顔を前に向けないように意識をする
◇浮き上がり◇
【レッスンPoint】
◉上半身を使って水の上に上がるのではなく第一関節を使ってスムーズに浮き上がるように意識をする意識をする
◉浅く入るよりも水中での動作に余裕がでるように少し深く入っても問題なし
◇個人メドレーターン平泳ぎ⇨クロール◇
【レッスンPoint】
◉回る動作を意識するよりも膝を身体に引き付けること意識してターンをする（動画参考）
今年一年ありがとうございました。
年明けの1月・2月は、飛び込みのみになりますのでよろしくお願いします。
（3月以降はターンも入れます）
本日のポイントを意識しながら ろ'r日頃の水泳の練習に繋げて頂けたらと 思います。
本日もありがとうございました。
～ティップネス東京体育館１１月・１２月スケジュール｜体験レッスン募集中～
【飛び込み＆個人メドレーターン｜月曜日】
◎11月11・18・25日
◎12月9・16・23日
【レッスン内容】
１１月１８日：飛び込み基本動作（背泳ぎスタート）
１１月２５日：飛び込み＋浮き上がり方法
１２月９日：飛び込み＋浮き上がりタイム計測
１２月１６日：①バタフライ⇒背泳ぎ②背泳ぎ⇒平泳ぎ
１２月２３日：①平泳ぎ⇒クロール②お好きなターンアドバイス
【参加資格】
大会参加者、飛び込み経験者
100m個人メドレーを泳げる方
【レッスン時間帯】
1部目:9:20～10:00
2部目:10:05～10:45
（以前よりも5分早まっています）
【参加人数】
各部6～8名
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【平泳ぎ・バタフライ｜金曜日】
11月1・8・15・29(平泳ぎ)
12月6・13・20・27(バタフライ)
【レッスン内容】
◇平泳ぎ◇
１１月１日：姿勢作りとストリームライン
１１月８日：手と足のタイミング
１１月１５日：キックの蹴り方と体重移動
１１月２９日：１～１５日の復習とトータルアドバイス
◇バタフライ◇
１２月６日：水中動作の方法
１２月１３日：リカバリー動作
１２月２０日：キックの動作
１２月２７日：６～２０日の復習とトータルアドバイス
1部目:25mを泳げる方
2部目:25m～50mを泳げる方
＊基本的には内容は大きく変わりませんが状況によって変わる事もございます
【参加人数】
各部：10～15名
＊東京体育館大人水泳教室・体験のお問い合わせは
フロントか電話にてお願いします
TEL:03-5474-2114
◇今週の森隆弘塾定期動画配信◇
バタフライ：ターンで泳ぎを加速させる方法
【動画のポイント】
◎ターン前後でスピードを減速してしまう事が大会でもあると思います。
ターンは、次の操作の事も考えながらターン動作をする事が大切になりますが
そのターン動作がスムーズになりやすいコツをアドバイスさせて頂きます。
水泳元オリンピック代表の森隆弘です。
早いもので今年のレッスンは、今週で最後になります。
この時期は、色んなことを試すチャンスでもありベースを作る時期には凄くいい時期になりますので是非水の中だけでなく陸上でも色んな事を試してみてください。
【年末空き状況】
２０１３年１２月２８日（土曜日）
①１１時３０分～
☆お申し込みはこちらから☆
（年始7日よりレッスン開始｜レッスン申込みは受付中→Personal Swim Lesson土・日曜 1月・2月残り僅か）
それでは、東京体育館での大人水泳教室です。
"動画は、■横の文書をクリック
【飛び込み基本動作】
◇クラウチングスタート◇
【レッスンPoint】
◉前の足の膝と足の裏の軸を作ってから後ろの置く位置を決める
◉構えた時にお尻の位置が低くならないように意識をする
◇グラブスタート◇
【レッスンPoint】
◉指に体重をかけた時にかけ過ぎて踵が上がらないように気をつける
◉入水するまで顔を前に向けないように意識をする
◇浮き上がり◇
【レッスンPoint】
◉上半身を使って水の上に上がるのではなく第一関節を使ってスムーズに浮き上がるように意識をする意識をする
◉浅く入るよりも水中での動作に余裕がでるように少し深く入っても問題なし
◇個人メドレーターン平泳ぎ⇨クロール◇
【レッスンPoint】
◉回る動作を意識するよりも膝を身体に引き付けること意識してターンをする（動画参考）
今年一年ありがとうございました。
年明けの1月・2月は、飛び込みのみになりますのでよろしくお願いします。
（3月以降はターンも入れます）
本日のポイントを意識しながら ろ'r日頃の水泳の練習に繋げて頂けたらと 思います。
本日もありがとうございました。
～ティップネス東京体育館１１月・１２月スケジュール｜体験レッスン募集中～
【飛び込み＆個人メドレーターン｜月曜日】
◎11月11・18・25日
◎12月9・16・23日
【レッスン内容】
１１月１８日：飛び込み基本動作（背泳ぎスタート）
１１月２５日：飛び込み＋浮き上がり方法
１２月９日：飛び込み＋浮き上がりタイム計測
１２月１６日：①バタフライ⇒背泳ぎ②背泳ぎ⇒平泳ぎ
１２月２３日：①平泳ぎ⇒クロール②お好きなターンアドバイス
【参加資格】
大会参加者、飛び込み経験者
100m個人メドレーを泳げる方
【レッスン時間帯】
1部目:9:20～10:00
2部目:10:05～10:45
（以前よりも5分早まっています）
【参加人数】
各部6～8名
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【平泳ぎ・バタフライ｜金曜日】
11月1・8・15・29(平泳ぎ)
12月6・13・20・27(バタフライ)
【レッスン内容】
◇平泳ぎ◇
１１月１日：姿勢作りとストリームライン
１１月８日：手と足のタイミング
１１月１５日：キックの蹴り方と体重移動
１１月２９日：１～１５日の復習とトータルアドバイス
◇バタフライ◇
１２月６日：水中動作の方法
１２月１３日：リカバリー動作
１２月２０日：キックの動作
１２月２７日：６～２０日の復習とトータルアドバイス
1部目:25mを泳げる方
2部目:25m～50mを泳げる方
＊基本的には内容は大きく変わりませんが状況によって変わる事もございます
【参加人数】
各部：10～15名
＊東京体育館大人水泳教室・体験のお問い合わせは
フロントか電話にてお願いします
TEL:03-5474-2114
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バタフライ：ターンで泳ぎを加速させる方法
【動画のポイント】
◎ターン前後でスピードを減速してしまう事が大会でもあると思います。
ターンは、次の操作の事も考えながらターン動作をする事が大切になりますが
そのターン動作がスムーズになりやすいコツをアドバイスさせて頂きます。