こんにちは。
水泳元日本代表の森隆弘です。
今日は、朝から
洋平トレーナーのところで
筋力トレーニングでした。
かなりトレーニングする時間がないので、
予定通り４キロ体重は減りましたが
筋肉量が減ってしまったので
かなりきつかったです！
トレーニングは定期的にしないとですね。
トレーニング後は
飲む酸素を飲んで、疲労回復です。
次の日の疲労が、今までよりも
軽減した感じです。
【商品説明】
『「O2食べる酸素」は、独自の特許製法によって開発された健康食品。
バナジウム、ゲルマニウム、カルシウム、マグネシウムなどの
88種のミネラルイオンを酸素と共にバランス良く吸収します。
お仕事の合間や、スポーツの前後、長時間のドライブなどいつでも
手軽に88種のミネラルをお召し上がり頂けます』
それでは、本日メガロスでのレッスンです。
【リカバリー動作で力を抜く方法】
◇バタフライ◇
◾ビート板キック：プルヴィ使用
（膝の位置を確認）
◾気をつけアンダーウォーター
（抵抗を確認）
◾スカーリング
（力の入る場所を確認）
◾バタフライスイム
（肘を意識する）
◾第一キックを強く
（腕で体重移動をするのではなくキックで体重移動をする）
【本日レッスンPoint】
◉肘を回すようにする
◉入水後腕を伸ばし過ぎるのではなく
第一キックをしっかり打つ
【Personal Swim Lesson】
◇バタフライ◇
◾第一キック後の姿勢
（身体が下に下がりすぎないようにする）
◇平泳ぎ◇
◾腕の広さの確認方法
（大きく腕を広げながら力が入る場所の確認と顔を上げるタイミングが遅くならないようにする）
本日のポイントを意識しながら 日頃の水泳の練習に繋げて頂けたらと 思います。
本日もありがとうございました。
【スイミングマガジン発売】
目次
ジャパンオープン
Report
世界選手権に向け、視界良好！
瀬戸と萩野が優勝分け合う
快泳を見せたジュニア選手たち
金藤理絵インタビュー
The Technical Focus【特別版】
ロクテと萩野公介の「背泳ぎ」対決！
【特集】練習道具の使い方
[主要大会対象]日本ランクTop10／各学年Top5
【大会＆合宿レポート】
シンクロ／日本選手権
水球／ワールドリーグ アジア・オセアニア予選
飛込／FINAグランプリ
【スイマガ・セミナー】
超トップスイマーの練習メニュー 高城直基[住友不動産エスフォルタ]
スイマー体型のススメ 講師◎小泉圭介
ドリルマニュアル 草薙健太[中京大]
【連載】
[新連載]萩野公介の「マルチでいこう！」
チームフラッシュ★枚方スイミングスクール
ジュニアクローズアップ★砂間敬太[天理高]
食べて速くなる栄養学
平井伯昌のコーチング MY VICTORY ROAD
海外トップスイマー[孫楊／中国]
伝説のスイマー[ジェフ・ラウス／米国]
ワールドトピックス
[新連載]もっちーの水泳英語講座
マスターズ協会便り
スイマガ記録室
News & Information & 今月の新記録
POOL SIDE 読者のページ
読者プレゼント
Ｆｉｎａｌ Ｌａｐ／編集後記
定期購読＆バックナンバー購入案内
[認定会合格者]日本スイミングクラブ協会
［検定合格者］日本水泳連盟
水泳元日本代表の森隆弘です。
今日は、朝から
洋平トレーナーのところで
筋力トレーニングでした。
かなりトレーニングする時間がないので、
予定通り４キロ体重は減りましたが
筋肉量が減ってしまったので
かなりきつかったです！
トレーニングは定期的にしないとですね。
トレーニング後は
飲む酸素を飲んで、疲労回復です。
次の日の疲労が、今までよりも
軽減した感じです。
【商品説明】
『「O2食べる酸素」は、独自の特許製法によって開発された健康食品。
バナジウム、ゲルマニウム、カルシウム、マグネシウムなどの
88種のミネラルイオンを酸素と共にバランス良く吸収します。
お仕事の合間や、スポーツの前後、長時間のドライブなどいつでも
手軽に88種のミネラルをお召し上がり頂けます』
それでは、本日メガロスでのレッスンです。
【リカバリー動作で力を抜く方法】
◇バタフライ◇
◾ビート板キック：プルヴィ使用
（膝の位置を確認）
◾気をつけアンダーウォーター
（抵抗を確認）
◾スカーリング
（力の入る場所を確認）
◾バタフライスイム
（肘を意識する）
◾第一キックを強く
（腕で体重移動をするのではなくキックで体重移動をする）
【本日レッスンPoint】
◉肘を回すようにする
◉入水後腕を伸ばし過ぎるのではなく
第一キックをしっかり打つ
【Personal Swim Lesson】
◇バタフライ◇
◾第一キック後の姿勢
（身体が下に下がりすぎないようにする）
◇平泳ぎ◇
◾腕の広さの確認方法
（大きく腕を広げながら力が入る場所の確認と顔を上げるタイミングが遅くならないようにする）
本日のポイントを意識しながら 日頃の水泳の練習に繋げて頂けたらと 思います。
本日もありがとうございました。
【スイミングマガジン発売】
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世界選手権に向け、視界良好！
瀬戸と萩野が優勝分け合う
快泳を見せたジュニア選手たち
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ロクテと萩野公介の「背泳ぎ」対決！
【特集】練習道具の使い方
[主要大会対象]日本ランクTop10／各学年Top5
【大会＆合宿レポート】
シンクロ／日本選手権
水球／ワールドリーグ アジア・オセアニア予選
飛込／FINAグランプリ
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スイマー体型のススメ 講師◎小泉圭介
ドリルマニュアル 草薙健太[中京大]
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