こんにちは。
水泳元日本代表の森隆弘です。
今日は、ウエイトトレーニングの
パーソナルレッスンでした。
終わって、自分自身も
今月4キロダイエットに向けて
トレーニングをしました。
しかし・・・
お昼にCoCo壱で
今日のトレーニングは、無意味でしたね。
明日からも頑張ります。
それでは、本日のレッスン
"動画は、◾横の文字をクリックしてください"
【バサロマスターを使った泳ぎ】
◇クロール◇
◾足首スカーリング：プルヴィ使用
（復習⇨腕の位置・脚の位置確認）
◾腕の伸ばし方
（伸ばした時の腕の位置を確認）
◾プルヴィ膝スイム：ローリングを確認
（①腕の伸ばし②ローリング③腰の位置を確認）
◾バサロマスタースイム
（足が下がりすぎないように腹筋に意識をする）
◾ローリング動作
（目線を気をつけて肩甲骨をスムーズに回す）
【本日のPoint】
◉肩甲骨を伸ばす⇨体幹がブレないように
◉肩甲骨を伸ばした時に、斜め下に伸ばす
【Personal Swim Lesson】
◇バタフライ◇
◾第一キックのタイミング
（腕が入水して少しタイミングをずらして第一キックを打つ）
◾息を吐く意識
（水中では、息を止めないようにする）
本日のポイントを意識しながら 日頃の水泳の練習に繋げて頂けたらと 思います。
本日もありがとうございました。
【スイミングマガジン6月号】
◇内容◇
◉第89回日本選手権
兼世界選手権、ユニバシアード大会代表選考会
◉萩野公介、史上初「5冠」
世界選手権代表、決定！
萩野公介、5冠への道程
熱狂レース！「萩野vs.入江」
優勝者のサイドストーリー
接戦！激闘！種目別バトル
優勝ならず――挑戦者の戦い
ロンドン五輪代表の長岡
決定！ユニバー代表
中高生の奮闘を追う
◉The Technical Focus【特別版】
ムファ、フランクリン、ペレグリニのクロール
【大会＆合宿レポート】
エリート小学生合宿
東京六大学春季対抗
水球／全国JO杯春季
【スイマガ・セミナー】
超トップスイマーの練習メニュー 高城直基
スイマー体型のススメ 講師◎小泉圭介
ドリルマニュアル 草薙健太[中京大]
水泳元日本代表の森隆弘です。
今日は、ウエイトトレーニングの
パーソナルレッスンでした。
終わって、自分自身も
今月4キロダイエットに向けて
トレーニングをしました。
しかし・・・
お昼にCoCo壱で
今日のトレーニングは、無意味でしたね。
明日からも頑張ります。
それでは、本日のレッスン
"動画は、◾横の文字をクリックしてください"
【バサロマスターを使った泳ぎ】
◇クロール◇
◾足首スカーリング：プルヴィ使用
（復習⇨腕の位置・脚の位置確認）
◾腕の伸ばし方
（伸ばした時の腕の位置を確認）
◾プルヴィ膝スイム：ローリングを確認
（①腕の伸ばし②ローリング③腰の位置を確認）
◾バサロマスタースイム
（足が下がりすぎないように腹筋に意識をする）
◾ローリング動作
（目線を気をつけて肩甲骨をスムーズに回す）
【本日のPoint】
◉肩甲骨を伸ばす⇨体幹がブレないように
◉肩甲骨を伸ばした時に、斜め下に伸ばす
【Personal Swim Lesson】
◇バタフライ◇
◾第一キックのタイミング
（腕が入水して少しタイミングをずらして第一キックを打つ）
◾息を吐く意識
（水中では、息を止めないようにする）
本日のポイントを意識しながら 日頃の水泳の練習に繋げて頂けたらと 思います。
本日もありがとうございました。
【スイミングマガジン6月号】
◇内容◇
◉第89回日本選手権
兼世界選手権、ユニバシアード大会代表選考会
◉萩野公介、史上初「5冠」
世界選手権代表、決定！
萩野公介、5冠への道程
熱狂レース！「萩野vs.入江」
優勝者のサイドストーリー
接戦！激闘！種目別バトル
優勝ならず――挑戦者の戦い
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◉The Technical Focus【特別版】
ムファ、フランクリン、ペレグリニのクロール
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