こんにちは。
今日は、朝から3000mしっかり泳いできました。（かなり少ないですが…）
三月の熊本マスターズで、100mバタフライに出るので、自由形とバタフライを中心に行いました。
プールが、ピーナツパドルとバサロマスターを使えるので、その二つを使いながら練習しました。
簡単な内容は…
◉バサロマスター使用
●キック
（100m＊5本 2：00 膝が開かないようにキック⇒内転筋パンパンなのと腹筋がかなりきつい状態。10tまで今後伸ばす予定）
◉ピーナツパドル＆スイム
●バタフライハード
（ここはメインで、25m＊2本を8セット【奇数：ピーナツパドル/偶数：スイム】⇒最初は、タイミングが会いませんでしが、徐々に良い感じになり、ラスト二セットは、ピーナツパドルで14秒、スイムで12秒で終了
◉バサロマスター＆ピーナツパドル
●自由形
（50m＊10本 1：00 hypo4⇒バンドを付けてるので、体幹が安定していつもよりピーナツパドルを付けても進みますが、五本目辺りから体幹がブレだすと急に前に進まなくなりました。シュノーケル付けてやるともっと良いかもです
*ピーナツパドルとバサロマスターの組み合わせは、小さい子供や体幹のブレる方で、種目は自由形と背泳ぎに組み合わせは、良いかもです。
また、ある程度のスピードで行うので持久力も上がると思います。
ピーナツパドルやバサロマスターは、ゆっくりしたペースでは効果が上がらないので80~90％以上の頑張りで使用する事をお勧めします。
また、Driliを行う時もDescending・Easy-Hardなどのバリエーションを入れる事をお勧めします
是非、お持ちの方はお試しください。
◉ピーナツパドル・バサロマスター練習会『3月日程』
日程：2012年3月6日（火曜日）
時間：9時～11時
集合：9時00分（玄関にて）
場所：BUMBスポーツセンター
内容：
●【平泳ぎ】（手と足のタイミングアドバイス＆手をかく時に泳ぎが止まらない方法を伝授します）
金額：5000円(9時開門の為1000円引きとさせて頂きます）
◉ジュニア練習会
日程：2012年3月11日（日曜日）
時間：18時～20時
集合：17時30分（ロビー椅子にて）
場所：BUMBスポーツセンター
人数：10名程度（内容を上げる為に少数で行います）
内容：
●【4種目ワンポイント】（水泳の基本技術や速くなる為に考え方を伝授します）
金額：5000円
◉ピーナツパドル・バサロマスター練習会『4月日程』
日程：2012年4月1日・15日（日曜日）
時間：13時～15時
集合：12時30分（一回ロビー椅子あたり）
場所：BUMBスポーツセンター
内容：
●1日【背泳ぎ】（体幹を使った腕の動作を伝授します。→余計な力を入れずに進むコツを教えます）
●15日【自由形＆ターン練習】（同じく体幹を使った腕の動作とターン後の浮き上がり動作を伝授）
金額：6000円
持ち物：ピーナツパドル（事前購入）、バサロマスターは初回の方のみお貸しします
（事前購入OK,当日購入もOK申し込みフォーム：こちら！）
☆森隆弘オフィシャルサイト
（ピーナツパドル、バサロマスターなどの練習道具や個人レッスン申し込みなど）
こちら！
◎ピーナツパドル・バサロマスターの使い方＆練習方法、その他のご質問お問い合わせは
takahiro-m＃moritakahiro.net（＃を＠にされて送って下さい）
◎外反母趾・足の御悩みの方は・・・
こちら！
◎ミネラルウォーターXYL購入は
こちら！
《森隆弘オフィシャルサイト主な物販》
☆ピーナツパドル
☆バサロマスター
☆現在作成中
◎オリジナルメッシュキャップ
（黒・赤・白）
◎オリジナルTシャツ（黒×GOLD）
iPhoneからの投稿
今日は、朝から3000mしっかり泳いできました。（かなり少ないですが…）
三月の熊本マスターズで、100mバタフライに出るので、自由形とバタフライを中心に行いました。
プールが、ピーナツパドルとバサロマスターを使えるので、その二つを使いながら練習しました。
簡単な内容は…
◉バサロマスター使用
●キック
（100m＊5本 2：00 膝が開かないようにキック⇒内転筋パンパンなのと腹筋がかなりきつい状態。10tまで今後伸ばす予定）
◉ピーナツパドル＆スイム
●バタフライハード
（ここはメインで、25m＊2本を8セット【奇数：ピーナツパドル/偶数：スイム】⇒最初は、タイミングが会いませんでしが、徐々に良い感じになり、ラスト二セットは、ピーナツパドルで14秒、スイムで12秒で終了
◉バサロマスター＆ピーナツパドル
●自由形
（50m＊10本 1：00 hypo4⇒バンドを付けてるので、体幹が安定していつもよりピーナツパドルを付けても進みますが、五本目辺りから体幹がブレだすと急に前に進まなくなりました。シュノーケル付けてやるともっと良いかもです
*ピーナツパドルとバサロマスターの組み合わせは、小さい子供や体幹のブレる方で、種目は自由形と背泳ぎに組み合わせは、良いかもです。
また、ある程度のスピードで行うので持久力も上がると思います。
ピーナツパドルやバサロマスターは、ゆっくりしたペースでは効果が上がらないので80~90％以上の頑張りで使用する事をお勧めします。
また、Driliを行う時もDescending・Easy-Hardなどのバリエーションを入れる事をお勧めします
是非、お持ちの方はお試しください。
◉ピーナツパドル・バサロマスター練習会『3月日程』
日程：2012年3月6日（火曜日）
時間：9時～11時
集合：9時00分（玄関にて）
場所：BUMBスポーツセンター
内容：
●【平泳ぎ】（手と足のタイミングアドバイス＆手をかく時に泳ぎが止まらない方法を伝授します）
金額：5000円(9時開門の為1000円引きとさせて頂きます）
◉ジュニア練習会
日程：2012年3月11日（日曜日）
時間：18時～20時
集合：17時30分（ロビー椅子にて）
場所：BUMBスポーツセンター
人数：10名程度（内容を上げる為に少数で行います）
内容：
●【4種目ワンポイント】（水泳の基本技術や速くなる為に考え方を伝授します）
金額：5000円
◉ピーナツパドル・バサロマスター練習会『4月日程』
日程：2012年4月1日・15日（日曜日）
時間：13時～15時
集合：12時30分（一回ロビー椅子あたり）
場所：BUMBスポーツセンター
内容：
●1日【背泳ぎ】（体幹を使った腕の動作を伝授します。→余計な力を入れずに進むコツを教えます）
●15日【自由形＆ターン練習】（同じく体幹を使った腕の動作とターン後の浮き上がり動作を伝授）
金額：6000円
持ち物：ピーナツパドル（事前購入）、バサロマスターは初回の方のみお貸しします
（事前購入OK,当日購入もOK申し込みフォーム：こちら！）
☆森隆弘オフィシャルサイト
（ピーナツパドル、バサロマスターなどの練習道具や個人レッスン申し込みなど）
こちら！
◎ピーナツパドル・バサロマスターの使い方＆練習方法、その他のご質問お問い合わせは
takahiro-m＃moritakahiro.net（＃を＠にされて送って下さい）
◎外反母趾・足の御悩みの方は・・・
こちら！
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（黒・赤・白）
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