こんにちは。
今日は、朝から3000mしっかり泳いできました。(かなり少ないですが…)
三月の熊本マスターズで、100mバタフライに出るので、自由形とバタフライを中心に行いました。
プールが、ピーナツパドルとバサロマスターを使えるので、その二つを使いながら練習しました。
簡単な内容は…
◉バサロマスター使用
●キック
(100m*5本 2:00 膝が開かないようにキック⇒内転筋パンパンなのと腹筋がかなりきつい状態。10tまで今後伸ばす予定)
◉ピーナツパドル&スイム
●バタフライハード
(ここはメインで、25m*2本を8セット【奇数:ピーナツパドル/偶数:スイム】⇒最初は、タイミングが会いませんでしが、徐々に良い感じになり、ラスト二セットは、ピーナツパドルで14秒、スイムで12秒で終了
◉バサロマスター&ピーナツパドル
●自由形
(50m*10本 1:00 hypo4⇒バンドを付けてるので、体幹が安定していつもよりピーナツパドルを付けても進みますが、五本目辺りから体幹がブレだすと急に前に進まなくなりました。シュノーケル付けてやるともっと良いかもです
*ピーナツパドルとバサロマスターの組み合わせは、小さい子供や体幹のブレる方で、種目は自由形と背泳ぎに組み合わせは、良いかもです。
また、ある程度のスピードで行うので持久力も上がると思います。
ピーナツパドルやバサロマスターは、ゆっくりしたペースでは効果が上がらないので80~90%以上の頑張りで使用する事をお勧めします。
また、Driliを行う時もDescending・Easy-Hardなどのバリエーションを入れる事をお勧めします
是非、お持ちの方はお試しください。
◉ピーナツパドル・バサロマスター練習会『3月日程』
日程:2012年3月6日(火曜日)
時間:9時~11時
集合:9時00分(玄関にて)
場所:BUMBスポーツセンター
内容:
●【平泳ぎ】(手と足のタイミングアドバイス&手をかく時に泳ぎが止まらない方法を伝授します)
金額:5000円(9時開門の為1000円引きとさせて頂きます)
◉ジュニア練習会
日程:2012年3月11日(日曜日)
時間:18時~20時
集合:17時30分(ロビー椅子にて)
場所:BUMBスポーツセンター
人数:10名程度(内容を上げる為に少数で行います)
内容:
●【4種目ワンポイント】(水泳の基本技術や速くなる為に考え方を伝授します)
金額:5000円
◉ピーナツパドル・バサロマスター練習会『4月日程』
日程:2012年4月1日・15日(日曜日)
時間:13時~15時
集合:12時30分(一回ロビー椅子あたり)
場所:BUMBスポーツセンター
内容:
●1日【背泳ぎ】(体幹を使った腕の動作を伝授します。→余計な力を入れずに進むコツを教えます)
●15日【自由形&ターン練習】(同じく体幹を使った腕の動作とターン後の浮き上がり動作を伝授)
金額:6000円
持ち物:ピーナツパドル(事前購入)、バサロマスターは初回の方のみお貸しします
(事前購入OK,当日購入もOK申し込みフォーム:こちら!)
☆森隆弘オフィシャルサイト
(ピーナツパドル、バサロマスターなどの練習道具や個人レッスン申し込みなど)
こちら!
◎ピーナツパドル・バサロマスターの使い方&練習方法、その他のご質問お問い合わせは
takahiro-m#moritakahiro.net(#を@にされて送って下さい)
◎外反母趾・足の御悩みの方は・・・
こちら!
◎ミネラルウォーターXYL購入は
こちら!
《森隆弘オフィシャルサイト主な物販》
☆ピーナツパドル
☆バサロマスター
☆現在作成中
◎オリジナルメッシュキャップ
(黒・赤・白)
◎オリジナルTシャツ(黒×GOLD)
iPhoneからの投稿
今日は、朝から3000mしっかり泳いできました。(かなり少ないですが…)
三月の熊本マスターズで、100mバタフライに出るので、自由形とバタフライを中心に行いました。
プールが、ピーナツパドルとバサロマスターを使えるので、その二つを使いながら練習しました。
簡単な内容は…
◉バサロマスター使用
●キック
(100m*5本 2:00 膝が開かないようにキック⇒内転筋パンパンなのと腹筋がかなりきつい状態。10tまで今後伸ばす予定)
◉ピーナツパドル&スイム
●バタフライハード
(ここはメインで、25m*2本を8セット【奇数:ピーナツパドル/偶数:スイム】⇒最初は、タイミングが会いませんでしが、徐々に良い感じになり、ラスト二セットは、ピーナツパドルで14秒、スイムで12秒で終了
◉バサロマスター&ピーナツパドル
●自由形
(50m*10本 1:00 hypo4⇒バンドを付けてるので、体幹が安定していつもよりピーナツパドルを付けても進みますが、五本目辺りから体幹がブレだすと急に前に進まなくなりました。シュノーケル付けてやるともっと良いかもです
*ピーナツパドルとバサロマスターの組み合わせは、小さい子供や体幹のブレる方で、種目は自由形と背泳ぎに組み合わせは、良いかもです。
また、ある程度のスピードで行うので持久力も上がると思います。
ピーナツパドルやバサロマスターは、ゆっくりしたペースでは効果が上がらないので80~90%以上の頑張りで使用する事をお勧めします。
また、Driliを行う時もDescending・Easy-Hardなどのバリエーションを入れる事をお勧めします
是非、お持ちの方はお試しください。
◉ピーナツパドル・バサロマスター練習会『3月日程』
日程:2012年3月6日(火曜日)
時間:9時~11時
集合:9時00分(玄関にて)
場所:BUMBスポーツセンター
内容:
●【平泳ぎ】(手と足のタイミングアドバイス&手をかく時に泳ぎが止まらない方法を伝授します)
金額:5000円(9時開門の為1000円引きとさせて頂きます)
◉ジュニア練習会
日程:2012年3月11日(日曜日)
時間:18時~20時
集合:17時30分(ロビー椅子にて)
場所:BUMBスポーツセンター
人数:10名程度(内容を上げる為に少数で行います)
内容:
●【4種目ワンポイント】(水泳の基本技術や速くなる為に考え方を伝授します)
金額:5000円
◉ピーナツパドル・バサロマスター練習会『4月日程』
日程:2012年4月1日・15日(日曜日)
時間:13時~15時
集合:12時30分(一回ロビー椅子あたり)
場所:BUMBスポーツセンター
内容:
●1日【背泳ぎ】(体幹を使った腕の動作を伝授します。→余計な力を入れずに進むコツを教えます)
●15日【自由形&ターン練習】(同じく体幹を使った腕の動作とターン後の浮き上がり動作を伝授)
金額:6000円
持ち物:ピーナツパドル(事前購入)、バサロマスターは初回の方のみお貸しします
(事前購入OK,当日購入もOK申し込みフォーム:こちら!)
☆森隆弘オフィシャルサイト
(ピーナツパドル、バサロマスターなどの練習道具や個人レッスン申し込みなど)
こちら!
◎ピーナツパドル・バサロマスターの使い方&練習方法、その他のご質問お問い合わせは
takahiro-m#moritakahiro.net(#を@にされて送って下さい)
◎外反母趾・足の御悩みの方は・・・
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こちら!
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