◆練習記録

朝　　ジョグ 59'15 10.53km 5'38/km

夕ジョグ 1：01'11 11.44km 5'21/km

本日の走行距離：21.97km

今月の走行距離：21.97km

◆身体管理

・体重 64.0(+0.3)・体脂肪率 7.7% ・筋肉率 54.7%

◆身体メンテ

・夜　ストレッチスクワット

◆食事

・朝　ミックスサンドイッチヨーグルト　ラブレ

・昼　海藻サラダスモークチキン味噌おにぎり

・夜　生姜焼きキャベツもやしご飯味噌汁冷奴

・間食　コーヒー　イチゴジュース

◆サプリ　

・朝 BCAAパウダー HMB3粒オメガプラス4粒

・夜 BCAAパウダー HMB33粒

今日は疲れで起きれなかったー。

昨日から妻と娘が、妻の実家に春休みで行っているので1人生活。

朝多少遅くても、融通が利いてしまい、走りに出る。遅めペースで淡々と。

気持ち良くペースを上げるジョグと、血流を良くして疲れを溜めないジョグと棲み分けて走ってる。今日は後者。

仕事は新たなミッションが次々と。

次々達成させれば、かなり評価されるであろう重要な。

でも難易度高いので、かなり作戦立てないと。

で、

サボってみた。

さぼうる神保町

一度行ってみたかった。

もちろん定時後に

さぼうりながら、作戦を適当に考える。

イチゴジュース。

酸味と甘さが合って良い！

そして独特の雰囲気の木の温もりが考えごとやノートに考えまとめたりに良い。ディープな喫茶店。通いたい。

本当に厳しい時代になり、真面目に仕事するだけでは多分生き残れない。

どうシナリオを立て周りを説得して進めるか、考えないと流されてしまう。

なので、業務からちょっと離れて、家庭から離れて、1人で考える時間確保は最重要ポイントやね

って思った。

気持ちを新たに