◆練習記録
朝 ジョグ 54'56 10.36km 5'18/km
夜 ジョグ 58'46 10.58km 5'33/km
本日の走行距離：20.94km
今月の走行距離：407.29km
◆身体管理
・体重 63.4kg(+0.3) ・体脂肪率 4.3% ・筋肉率 55.6%
◆身体メンテ
・夜 ストレッチ 腕立て伏せ
◆食事
・朝 ご飯 味噌汁 鯵ミリン ごぼうサラダ
・昼 パン 豚しゃぶサラダ スモークチキン
・夜 ハヤシライス カボチャ トマトサラダ
・間食 コーヒー パームロール
◆サプリ
・朝 HMB3粒 BCAAパウダー オメガプラス6粒
・昼 HMB3粒 BCAAパウダー Valksプロテイン
本日は在宅勤務。
そして会議づくめ。
睡眠不足もあり、怠さと眠気で能率上がらない。
こんな日もある。
ちょっと休養して、睡眠優先で身体をリセットさたほうが、良いかもしれない。