肩甲骨から。

朝ｽｲﾑ→7000m

ﾊﾞｲｸ→20分→216w  5分→240w

ﾗﾝ→10000m→3957

ｽｲﾑ『肩甲骨から動かす』がﾗﾝに良い影響。呼吸しやすい。

ｽｲﾑ14strokeの冷静さがbest。

日中は子守り。

夜はトラックで走る。

真っ暗だと、微妙な足の接地や腰の剃らせ具合が意識しやすい。

そのままイトーヨーカドーに買い物。

※このｿｰﾃｨｰRP 抜群に安定感がある。接地でブレない。しかし、そろそろ厳しいかな。