1日に摂取する糖質は、
朝と昼に玄米50gずつ。
あとはほぼタンパク質。
エネルギーが枯渇してるこの時期、
しんどいけど、そこを押し切ってトレだぞー。
このタイミングが大事なんです😭
フードプログラム、
あと5日。。。
今日も走って、ウエイトやって、チャリと30分のメンテで2時間コース。
ぐがぁーーーーー。
でもなーんとなく、
腹周りの脂肪が、
柔らかくなってきたような、、
つまり減ってきた、、ような、。
ほんとかよ。笑
でもマヂメな話、もう少し頑張って、一度しっかり落としたい。
大臀筋とハムストリングス、
大腿四頭筋増強計画だ❗️
なぜって？身体の中で1番大きい筋肉たちだから。
動かすのにはエネルギーが要るのです。
なのでそこの筋肉つけると代謝の効率がよくなるわけで。
つまり燃費の悪い身体を作る、と
脂肪が燃える、と。