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体重107.5ｋｇ
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34.5ｋｇのダイエット
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15ｋｇのボディメイク
30年間で述べ10,000人の指導
大手企業のプログラムを開発
フィットネスコンサルタント
パーソナルトレーナー
高田洋史（たかだまん）です
私は原則
サプリメント否定派で
ホールフード推奨派ですが
時と場合によっては
価値があると思っています
なので
ちゃんと持ち歩いていますよ
（笑）
いつ飲むのかと言うと
・ろくなもん食べてないとき
→コンビニや外食が多い
・ジャンクフード食べたとき
→ハンバーガーや菓子パンなど
・野菜が少ないとき
→米や麺など炭水化物が続く
・小麦粉をたくさん食べたとき
→ラーメンやピザなど
・脂やタンパク質をたくさん食べたとき
→焼肉食べ放題など
ということで
私が飲んでいるサプリメント紹介します
1.マルチビタミン＆ミネラル
2.ビタミンB.C.D、亜鉛、マグネシウム
3.モリンガパウダー
4.消化酵素、グルテン消化酵素
5.ウルソ
6.腸内細菌
まあ、宮古島に来て
更に飲まなくなったけど
（笑）
追伸
サプリによる健康被害のニュース
サプリメントには
栄養補助と特定効果があります
栄養補助は
食事で不足した栄養を補う
ということで
わりとナチュラル
特定効果は
食事で摂取するのは難しい
栄養素を取ることで
更に効果を高めるものです
多くの場合
問題になるのは後者ですが
まず私はおすすめしません
メンタル不調がある人も
筋トレしても効果がでない人も
実は食事が原因だったりします
パーソナルトレーナーである
私がいうのもなんですが
運動よりも食事のほうが
ずっと大事です
食事と栄養のアドバイスもやってます↓
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