３３２：矢状面、前額面、水平面　

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身体動作の指示方法として、
矢状面、前額面、水平面

という区分があります

（図では矢状面、冠状面、横断面）

日常生活やスポーツなどの
機能的動作
（ファンクショナル・ムーブメント）

では、この3つの面を横切るようなエクササイズが大事なのですが・・・

実は一般的な筋トレでは、
重量方向しか負荷がない

ので、ほぼ矢状面の強化しかできません

（スクワット、ベンチプレス、アームカールなど）

ですので、
デュアルプーリー

などを使い、負荷を水平方向に転換する工夫が要るのです

が、もしデュアルプーリーがないとしても、
バーベルをオフセット　

にする事で、様々な面に負荷を変更する事もできます

皆さんスルーしたかも知れませんが、もう一度良く見てください↑

プレートは、

片側しか付いていません（笑）

簡単そうですが、かなり難しいですよ

回旋系のスポーツ（野球、テニスなど）には、有効なエクササイズです。

また、肩の安定性を高める（ローテーターカフ）には、こんなオフセットも有効です。

※動画については、Instagramにて。

@takadaman_z

※また実施については、施設の確認をとり、十分注意して行ってください！！

最後までお読みいただきまして、ありがとうございました！

横浜・桜木町
忙しい４０代のダイエット・ボディメイク専門
指導実績25年、結果へ導くパーソナルトレーナー

ジムスタジオ型の

フィットネスクラブ専門、ハイブリッドコンサルタント

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