YOGAイントラ

今夜もヨガセッション行ってきました
今日は仕事帰りのOLさん中心と聞いていたので
かなり高度なYOGAプログラムを組んでみたのです










途中で直しに入ったり





初めは呼吸を中心にYOGAに馴染んでもらってから
パワー系でしっかりインナーマッスルを鍛え

そして残りは
使った筋肉に疲労を残さないために
ストレッチ中心でしっかり使った箇所を伸ばして行くのです







バランス感覚を整えるポーズとか
全身の筋力を使いながらバランスをとる...という難しく
そして恐ろしく集中力が必要なポーズも
みなさん頑張っておりました
全身筋力アップ...所謂...全身引き締めでございます！


アタシはYOGAで便秘が解消されました
人それぞれなんだけど...
以前は吹き出物が出やすく体調によって
よく出ては治って...をくり返していたのが
今はすっかりツルツルお肌になりましたよっ

それと寝付きがよくなり
深い眠りにつけること

集中力が高まること

慣れるまでは
筋肉痛とか変な疲れとかありましたが
通り越せば...きっと
それぞれの悩みが軽減されるはず...そう思っています

1時間だけですが
ご自分と向き合い
そして自分の為に時間を費やし...
どうか自分向上のために意識を集中させてまた参加してみて下さい

みなさんの笑顔の力になれるよう精一杯がんばります

参加してくれたみなさん！
どうもありがとう
そして....
そこで黙って見てないで（笑）カキコして下さいな
今回残念ながら参加出来なかった皆様も
次回お待ちしております

次回は29日の昼と夜の予定です


そうそう今日の写真は
園原先生がYOGAに参加しながら撮影してくれました