こんにちは、関貴子です^_^
寒い日が続きますが、体調はいかがですか？
寒くて関節の節々が痛い💦
という方が増えています。
関節や筋肉というのは、
何もせずにいると
歳を重ねることに衰える一方。。
徐々にしぼんでいくと思われがちですが、
そんなことはなく、
適切な運動をすれば
筋肉が、どんどんついていきます
それに伴い、骨🦴、関節も
強くなります
これは、
すでに科学的に証明されていること。
例えば、
100ｍを9秒台で走る人も、
肉体労働されてる人も
立ち仕事をする女性でも、
放課後に学校で遊んでいる小学生も、
腰が曲がり杖を突きながら歩く高齢者も、
備わってる関節、筋肉は同じで、
鍛えるべき筋肉も同じなのです。
筋肉は、関節に炎症が起きた際
萎縮（いしゅく）し、
衰えていく現象が存在します。
しぼんだ筋肉は、
単独で鍛える事で強くなる！
という原理原則があり
ウォーキングして筋肉をつけよう
としても全く筋肉はつかないのです。。。
逆に、
膝や腰が痛い人がウォーキングを
始めて足の指、足の裏が
歪み、かえって痛みがひどくなった
という声をよくよく聞きます💦
筋肉が衰えた状態のまま
ウォーキングをしているので
関節への負担が凄いです。
では、どうすればよいのか？
関節を保護する
筋肉を単独で
鍛える
必要があります。
人間の体の中には約610以上の
よく働く筋肉「アウターマッスル」
寝ている筋肉「インナーマッスル」が存在し、
関節痛
の1つ、変形膝関節症なども
普段寝ている筋肉「インナーマッスル」
を働かせることで改善されていきますよ！
72歳男性 膝周りの衰えを改善すべく
トレーニングに励まれています
59歳女性 右股関節痛、50肩「病院の診断」
改善され、メンテナンス、筋力向上のため
トレーニング継続中✨
正しく、トレーニングするから
効果を出されています❣️