これまで、ダイエットしては
リバウンドを繰り返したこと
数百回😂
ダイエットの
リバウンドの経験はありますか？
ビフォー アフター
リバウンドの一番の原因は
食欲をコントロールすることが
できなかったから。。。涙
過食嘔吐をすればするほど
血糖値コントロールも難しくなります
いつも
自分に自信がなく、取り越し苦労も、
心の贅肉も多かったです😆
ちまたには
2ヶ月で〇〇キロ痩せる
などのおいしいキャッチコピーが
蔓延っていますが
本当に可能でしょうか？
脂肪を1キロ落とすためには
7200キロカロリー（フルマラソン3.5回分）
消費しないといけない事実😵
体重は骨格や筋肉、体脂肪、
水分を含めた身体の重さです。
落としたいのは体脂肪🐷
特に私たちのように
40歳を過ぎると
代謝は一気に低下していく上、
筋肉が痩せてしまうと益々脂肪がつきやすく、
落ちにくくなるという悪循環に
短期間で落ちる体重は
ほぼ筋肉と水分。
身体にストレスを与えず
知らず知らずのうちに
脂肪が減って、無理のない
食生活の改善で
脂肪減少だけではなく
美肌、美髪まで手にすることが
できるのです✨
痩せる＝脂肪減少だけではないと
いうことを知ってください！
なーーんて、退屈な正論よりも
短期間で楽に痩せる！みたいな
キャッチフレーズの方が
ウケるという事実😆
でもね❤️
コツコツの積み重ねも悪くないです🙇♀️
今日のお弁当
毎日食べるものが身体をつくっています。
ズボラな私ですが
食欲がコントロール
できるように、食事はお座なりに
ならないように、意識してます
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