9月になりましたが
まだまだ暑い日が続きます🥵
体調崩されていませんか？
しっかり食べて、寝て、笑って！
いきましょう。
お休みの日など、家にいる際
つい、食べすぎてしまう
ということはありませんか？
私はあります💦
そんな日の翌日は、
3つの取ることをして
リセットしています。
1.3食炭水化物をしっかり取る
2.お水を2.5リットル以上取る
3.意識的に睡眠を取る（仮眠でも⭕️）
取りすぎたエネルギーが脂肪に変わるのが
約、48時間後と言われていますので
翌日、翌々日と調整すれば
全然問題なしですね
昔は、翌日欠食したり
断食したりして、より一層過食
スイッチがはいり、食欲コントロールが
できない状態が続きました。。。。
特に毛嫌いされやすい
炭水化物は脳の唯一のエネルギー源🧠
制限のしすぎには要注意です！
毎食140gの雑穀米を食べています。
驚くほど、食欲が落ち着き
過食嘔吐の回数が減りました
ゆっくりとよく噛んで食べるように
しています。
あとはスープなどの温かいものを
胃の中に入れてあげて下さい
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最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
それでは、また明日。