こんばんは🌇
オススメの角質ケアアイテム🎵
前回から重量５キロアップ！
足の裏側、お尻に効かせる
背中を意識する種目から
腹筋です
今日は
美しいお尻づくり
アカデミー
美しいお尻づくりトレーナー
養成講座受講中の
kさんとの
個別トレーニングセッション
足裏と指の調整をし、
ゴミ出しをし、
今日はかかとを
ビューティフットで
削らせていただきました♡
講座の足の施術講座でも
使用いたしますよー
そのあと、しっかり保湿をして
ベンチプレスからスタート！
使う筋肉、神経の
動きがわかるようになり
重量もアップされていました
スクワット！
じっくり、股関節から
しゃがんで立ち上がります
新しいメニュー！ランジ
バランス取るのが難しいのですが
素晴らしい安定感でした
後ろ足の親指の強化も狙ってます
サイドレイズ
肩トレーニング
最後は、
肋骨と骨盤を
なるべく近づけるように
息を吐き切って収縮！！
全身トータル60分
集中されて取り組みました♡
次回が楽しみです