おはよう😃御座います
オフに入ったら
いよいよコンテスト前日に
なりました
3分割トレーニングの３日目は
背中、二頭筋
トレーニングです♡
早朝トレーニング
ありがとうです
高速バージョン！
背中
ラットプルダウン
トップサイドデットリフト
ローイング
ローローマシン
ワンハンドダンベルローイング
ビハインドネックプルダウン
ナロウグリッププルダウン
ケーブルプルオーバー
リア
リアレイズ
マシンリアレイズ
ワンハンドダンベルリアレイズ
二頭筋
プリチャーカール
インクラインダンベルカール
腹筋
シットアップ
レックレイズ
アップ➕１５回3セット
２時間フルメニューでした
腕のトレーニング
腹筋の強化をいたします！宣言。
ウォーターローディングから
の水抜きで
今朝の体重
57.6キロ→55.0キロ
になっていました。
数字はあくまで目安
見た目が大切ですね♡
今日一日ラストスパート、
頑張るぞーい！！！
