食事見直し一週間の結果

おはよーございます

 
美しいお尻づくり®︎
アカデミー主宰、関貴子です
 
昨日のお昼ご飯
 
食事内容を見直してから、
一週間経過
 
体重➖2.5キロ
体脂肪➖1.2%
 
65キロ→61.3キロ
23.6%→21.4%
 
となりました
アプリで遊んでみた。
 
 
 
身体は正直です。
食べ過ぎれば太り、
きちんと食べれば
現状維持、
カロリーを不足させれば
痩せる。
 
ただこれだけ
摂取カロリーく消費カロリー
 
 
前まで食べていたタンパク質サラダは
温かいトマトスープに変えて
タンパク質は160グラム
ぐらいを目安にしています。
 
しっかりタンパク質がとれれば
どか食いの予防にも
なりますよ。
炭水化物は白米を80グラム
✖️2回
チョコレートを
トレーニング後、前に
それぞれ摂取。
 
ゆっくりとこの調子で
減量進めようと思います